Какви са причините за неспокойния сън - Life Care Blog
Спокойният, спокоен и непрекъснат сън ви помага да се борите с умората и да имате повече енергия сутрин. Освен това допринася за метаболитните процеси в организма, намалява стреса, стимулира креативността и увеличава способността за концентрация. С всички предимства, които ни носи, често не отдаваме необходимото значение на качеството на съня.
Разберете причините, които могат да нарушат съня ви и какво да правите, за да си почивате достатъчно всяка вечер:
Средно аритметично, човек трябва да спи 6-8 часа на нощ, в зависимост от вида дейност, която извършвате през деня и начина ви на живот. Твърде много сън не е добър, защото може да повлияе на качеството ви на живот.
В повечето случаи стресът е виновен за белите нощи. Ако не можете да заспите бързо, внезапно се събуждате посред нощ, имате безсъние, имате лоши сънища или имате неспокоен сън или се събуждате уморени, дори ако сте спали няколко часа, научете се да се борите със стреса и ще видите, че качеството на съня ви ще се подобри.
Като начало, опитайте се да оставите настрана негативните мисли и проблеми преди лягане. Ако заредите ума си с тях, ще заспите много трудно и ще имате неспокоен сън. Най-добре е да прочетете книга преди лягане за час или по-малко, за да отпуснете ума си.. Избягвайте да използвате телефона, телевизора или лаптопа си, тъй като синята светлина, която излъчва, ще затрудни заспиването.
Други причини, поради които изведнъж се събуждате, могат да бъдат: безпокойство (което се проявява с учестен пулс) или сънна апнея (което причинява задух по време на сън).
Ако сте яли преди лягане и сте (твърде) сити, храносмилателната ви система ще работи по време на сън за обработка на храната и това няма да ви позволи да си почивате правилно. За да сте сигурни, че избягвате подобни ситуации, яжте 3-4 часа преди лягане. От друга страна, дори чувството на глад не ви кара да се чувствате по-добре. Когато стомахът ви „гризе“ на гладно, лесно можете да се събудите от глад.
Ако пиете много течности преди лягане, имате активен пикочен мехур или инфекция на пикочните пътища, можете да се събудите посред нощ, за да отидете до тоалетната. Защото, добре е да избягвате да пиете течности преди лягане и говорете с Вашия лекар, ако смятате, че може да имате инфекция на пикочните пътища.
Неспокойният сън може да бъде причинен и от средата, в която спите. Ако в стаята не е подходящата температура, матракът не е удобен или ако има шумове, сънят ви определено ще бъде засегнат. Най-добре е да почивате в добре проветриво, тъмно помещение с удобен матрак и възглавници и където е тихо.
Life Impulse® HappyDreams съдържа комплекс от BIO растения, сред които Еко екстракт от шизандра, еко екстракт от нони, еко екстракт от родиола и еко екстракт от валериана, които могат да предизвикат състояние на релаксация и да противодействат на ефектите от стреса, като помагат за премахване на безсънието и допринасят за спокоен сън.
Статия написана от,
Андреа Корнеану - младши маркетинг на съдържанието