Какви са предимствата на звука d; овес ⋆ So Belle
Какви са ползите от овесените трици ?
Овесените трици, добре познати на всеки, който е или е бил на диетата на Дюкан, е основна храна за отслабване. Но въпреки че е добре да знаете, че това е помощно средство за отслабване, все пак е необходимо да знаете как да го използвате. Всъщност злоупотребата с овесени трици може да има нежелани ефекти. И така, какво точно представляват овесените трици, защо това е здравословна и отслабваща храна и как да го ядем ?
Овесени трици, какво е това ?
Зърнените култури се състоят от семена, покрити с твърда обвивка, които служат като защита. Овесените трици са защитната обвивка на овесените семена.
В диетата си намирате овесени семена под формата на овесени ядки, които по същество ви осигуряват енергия (калории), и обвивката от овесени семена под формата на трици, които ви осигуряват фибри.
Ползите от овесените трици
Овесените трици са пълни с ползи за здравето, особено с диета. От всички звуци това е най-богатото на разтворими фибри (това е и една от най-богатите храни на фибри) и има силна способност за абсорбиране на течности.
При поглъщане овесените трици набъбват в стомаха ви, абсорбират част от хранителния болус и го превръщат в вид желе. По време на това усвояване триците също поемат част от калориите, захарите и мазнините, което ги прави неподходящи за храносмилане. Всичко това отива директно в изпражненията, без да се абсорбира от тялото ви.
Смята се, че 10 грама овесени трици могат да абсорбират до 200 грама течност. В стомаха ви тези 200 грама съдържат определено количество калории, в зависимост от това какво сте яли (пропорция на липиди, въглехидрати, протеини в храната ви). Средно 5% от приетите калории няма да бъдат усвоени благодарение на ефекта на овесените трици.
Следователно яденето на овесени трици има няколко положителни ефекта:
- Подуването на хранителния болус в стомаха, което създава усещане за ситост и ви кара да се чувствате като че сте яли достатъчно
- Абсорбцията на част от хранителния болус от овесени трици помага за намаляване на приема на калории (включително мазнини и захари)
- Овесените трици правят храносмилането по-дълго, което ви позволява да се чувствате по-сити за по-дълго, като по този начин избягвате закуски
- Овесените трици забавят усвояването на бързите захари и следователно намаляват скоковете на инсулина (което е много добре за хора с диабет)
- Богати на фибри, овесени трици подобряват чревния транзит и предотвратяват застояването на токсични храни по стените на червата, което помага да се предотврати рискът от рак на дебелото черво