Какви са ползите от броколите за кожата и косата - Красота - всичко за децата и техните родители
Защо броколите са толкова важен източник на енергия и хранителни вещества? Класът кръстоцветни зеленчуци, към който принадлежи броколите, помага за унищожаването на раковите клетки и предлага цял набор от други ползи. Ето някои от тях, които са идеални за кожата и косата!
Търсите ли храна, която да е от полза за кожата и косата ви? Опитайте броколи!
Тъй като учените все по-добре разбират ролята на храната за човешкото здраве, те продължават да препоръчват да се ядат тъмнозелени листни зеленчуци. Малка купа от тези зеленчуци за обяд може да ви даде голяма част от дневната доза хранителни вещества. Може да помогне и при състояния като възпаление или излишна слуз по време на настинки.
Изследователите установили, че антиоксидантните ензими, открити след дъвченето на зеленчуци, създават отлагания на витамин С, витамин А, витамин Е и много други хранителни вещества. Този нов интерес към кръстоцветните зеленчуци е стимулиран от желанието на хората да бъдат по-здрави и да се върнат към естествените начини, по които те могат да се грижат за кожата и косата си. Това, което много хора не знаят е, че това, което ядете, продължава да създава структурите в тялото ви. Като се има предвид, че това, което ядете, е много важно за здравето на вашата кожа и коса, важно е да разберете какви ползи носи броколито само като добавите малка част към вашата диета. Ето някои от тях!
1. Носи висок прием на протеини
Въпреки че спанакът обикновено се подчертава повече, чаша варено броколи осигурява почти три грама протеин, което е голям процент от необходимата дневна доза. Изследователите свързват приема на протеини със здравето на кожата и косата, тъй като това е основната основа на изграждането. Високият прием на протеини може да намали хиперпигментацията и да стимулира растежа на здравата коса.
2. Той е важен източник на витамин С.
Ако мислите за портокали, що се отнася до витамин С, може би трябва да научите повече за броколите.Този зеленчук е важен източник на витамин С, който стимулира имунната система и стимулира производството на колаген. Колагенът е една от най-важните съставки, когато става въпрос за красива и блестяща кожа. А приемът на витамин С е най-добрият начин за насърчаване на производството на колаген. Той също така играе важна роля в дебелината на косъма и здравословния му растеж. Една от най-мощните способности на витамин С е способността му да се бори със свободните радикали. А лимонената вода е чудесен начин за борба с тези проблеми.
3. Витамин К
Този витамин често се пренебрегва, когато става въпрос за получаване на хранителни вещества, но броколите са богати на витамин К. Той е най-известен с лечението на по-леки състояния на кожата като тъмни кръгове, видими вени и дори розацея. Само чаша варено или задушено броколи може да ви осигури до 270% от дневната ви нужда от витамин К.
4. Витамин А
Този витамин се съхранява в мастните тъкани на тялото и е полезен за здравето на очите, растежа на костите и здравето на костите, репродуктивното здраве, производството на здрави и млади кожни клетки, елиминирането на мазнините. Изследователите са установили, че здравословното ниво на витамин А в организма всеки ден може да създаде нови кожни клетки и да се бори със сухата кожа и увредената коса. Витамин А също помага в производството на себум, който е като естествен балсам за скалпа и може да ви помогне да имате красив, силен и лъскав украшение за коса.