Какви са истинските ползи от консумацията на кокосова вода Medlife
Кокосовата вода става все по-популярна през последното десетилетие, особено поради вкуса си, но и способността си да хидратира тялото. Ето ползите от кокосовата вода и какво казват експертите за консумацията на тази напитка, според cnn.com.
Кокосовата вода е по-овлажняваща от обикновената вода или спортните напитки?
Изследователите не са толкова оптимистични по този въпрос. Две проучвания, проведени по тази тема, показват, че кокосовата вода осигурява по-малко оптимално ниво на хидратация на човешкото тяло в сравнение с обикновена вода или спортни напитки.
Проучванията, популяризиращи ползите от кокосовата вода, се финансират от VitaCoco, марка кокосова вода, така че тези слухове не са нищо повече от маркетингова стратегия, казва Лиза Дрейър, диетолог.
Освен това, специализирани проучвания, проведени по тази тема, показват, че някои участници са имали отрицателни ефекти от консумацията на кокосова вода, като подуване на корема и стомашни проблеми, въпреки че тези ефекти не се наблюдават при всички потребители. По отношение на признаците на махмурлук няма специализирани проучвания, които да предполагат, че кокосовата вода е по-полезна за възстановяването на организма в сравнение с обикновената вода, добавя специалистът.
Препоръчително е да се консумира кокосова вода за бременни жени?
Въпреки че някои статии в интернет показват ползите от консумацията на кокосова вода по време на бременност, а някои експерименти, проведени върху лабораторни мишки, показват, че тя може да коригира диета с високо съдържание на мазнини, кокосовата вода не трябва да се консумира като заместител на други храни с Много по-полезно за тялото, казва д-р Drayer.
„Хранителният профил на кокосовата вода не споменава наличието на желязо, калций, протеини или омегра 3 мастни киселини, така че не е добър източник на храна за консумация по време на бременност“, добавя специалистът.
Консумацията на кокосова вода може да помогне при загуба на тегло?
Само защото има повече калории от обикновената вода, кокосовата вода не се препоръчва за хора, които искат да отслабнат. Кокосовата вода съдържа между пет и седем калории и около грам захар.
Някои статии в интернет спорят в полза на пиенето на кокосова вода сутрин, на гладно, за ускоряване на метаболизма, повишаване на имунитета и намаляване на нивата на лошия холестерол в организма, но проучванията показват, че „кокосовата вода не увеличава скоростта на метаболизма „А в случай на дехидратация може дори да забави метаболизма“, обяснява д-р Drayer.
"Често има такива митове за това какво се препоръчва да се яде на празен стомах, за да отслабнем или да повишим нивата на енергията си, но няма нищо особено в кокосовата вода. Това е само електролитна вода, еквивалентна на консумацията на чаша. обикновена вода и банан ", заключава Джейсън Еволд, диетолог в клиниката Mayo Healthy Living.