Диета на Аткинс как действа, ползи, противопоказания Planet Bio 🍃

аткинс

Диетата на Аткинс е диета, която осигурява протеини, както и мазнини, като основен източник на енергия и е полезна при лечението на захарен диабет. Нека да разберем по-добре.

> 1. Какво представлява диетата на Аткинс

> 2. Основните храни

> 3. Предимства и противопоказания на диетата на Аткинс

> 4. Диета на Аткинс: идеална, ако

> 5. Диета на Аткинс: противопоказана, ако

> 6. Известен и лоялен към диетата на Аткинс

Какво представлява диетата на Аткинс

на Диета на Аткинс дължи името си на американски лекар Робърт С. Аткинс който е структурирал функционална диета за лечение на захарен диабет през 70-те години. Абсолютните действащи лица на режима са протеин, които заедно с мазнините се превръщат в основните източници, от които тялото черпи енергийните си нужди, докато приемът на въглехидрати е ограничен до максимум. Тялото, принудено да използва липиди и протеини като алтернативен източник на енергия, изпитва бърза загуба на тегло.

Ако захарта и въглехидратите се елиминират, чувството за ситост се увеличава, ежедневните енергийни разходи (благодарение на високия прием на протеини) се увеличават и производството на анаболни хормони които, свързани с физическа активност на силата, насърчават увеличаването на мускулната маса и следователно увеличават базална скорост на метаболизма.

Диетата на Аткинс е разделена на четири фази:

  • Първа фаза: Въглехидратите се елиминират напълно, така че тялото започва да черпи от липидните си резерви.
  • Втора фаза: Въглехидратите постепенно се въвеждат отново, като се започне основно със зеленчуци.
  • Трета фаза: В тази фаза обикновено сте близо до достигане на желаното тегло; приема на въглехидрати допълнително се увеличава.
  • Четвърта фаза: Влизате в четвъртата фаза след предишния експеримент, който позволява на тези, които спазват диетата, да познават тялото си и да са наясно с количеството въглехидрати, необходимо за поддържане на телесното тегло. Дори в тази фаза повечето хора продължават да ограничават приема на въглехидрати между 60 и 90 g на ден.