Какви са диетичните капани, за да се избегнат 10 000 стъпки
Нашата култура и начин на живот автоматично са установили определени поведения, които по-скоро трябва да бъдат ограничени. Най-очевидният пример е хлябът, който заема видно място на френската трапеза. Ядем го на закуска, преди хранене, докато чакаме ястието му в ресторанта, и по време на хранене като прибори за хранене или просто по рефлекс. Хлябът обаче е богат на въглехидрати и следователно на захари, а излишната му консумация е вредна за здравето. Следователно трябва наистина да забраним закуската на хляб и хляба, който идва в допълнение към храненето. Пастата също е източник на въглехидрати, но бързо може да стане калорична поради добавените отгоре сосове и сирена. Един прост доматен сос може да е достатъчен, за да подобри вкуса на пастата, но настърганото сирене, сметана и бекон могат бързо да увеличат количеството калории.
В храненето има правила, които не бива да се нарушават, в противен случай ще ядете храна, която е напълно небалансирана по отношение на приема на калории и енергия. Освен ако не сте елитен спортист или културист, често не е препоръчително да комбинирате различни източници на протеин помежду си. По същия начин храни, съдържащи силни нишестета (хляб, тестени изделия, ориз, зърнени храни), в идеалния случай не трябва да бъдат свързани със силни протеини (месо, риба, птици, 2 яйца, голямо количество сирене). Това може да изглежда парадоксално, защото яденето на риба с ориз или кайма с тестени изделия изглежда напълно естествено. Следователно най-добре би било да комбинирате силен протеин със слабо нишесте (картофи, сладки картофи, тиква) или слаб протеин (гъби, соя, леща, боб, 1 яйце или парче сирене) със силно нишесте.