Какви рецепти ви очакват в IQs Kitchen; Всички рецепти за отслабване ли са
Днес бих искал да си задам важен въпрос, който ми задаваха много често през последните няколко години, особено от тези, които се интересуват от книги, и който се появява многократно в моите консултации.
„Това всички рецепти за отслабване/диетични рецепти ли са във вашите книги и отслабвате ли автоматично, когато ги ям?“
Без да отивам твърде далеч и да навлизам отново в калорийния баланс, бих искал да се опитам да отговоря на този въпрос възможно най-просто и разбираемо и да обясня мислите си, когато съставям рецептите.
Краткият и кратък отговор е поне не част 1 и Том 2 (или снопа и двете книги) не са проектирани като чисти "книги за отслабване" (с изключение на това Високоскоростни диетични рецепти Ebook, което ще обясня в отделен пост), но изненадващо хората все още отслабват много успешно с него.
Мога да ви кажа защо също! Започва точно от точките, в които повечето диети се провалят: Мотивация и постоянство.
От какво зависят тези фактори?
Че следите калориите си и поддържате достатъчно висок калориен дефицит за по-дълъг период от време!
Всяка рецепта е снабдена с точните хранителни стойности на порция. От калориите до отделните макронутриенти!
Така че винаги имате предвид приема на калории и можете предварително да планирате дните и седмиците си, какви калории ще консумирате през деня. Това дори работи без щателно проследяване на вашата диета, стига да си зададете калорийна цел и да се придържате само към съответната хранителна информация от книгите.
Това също е полезна умствена подкрепа и освобождение за мнозина, защото не всеки обича да претегля храната си и да прави математика. След това го свалям.
Че се насищате и нямате лошо (диетично) настроение
Всички рецепти са богати на протеини и богати на фибри. Двата фактора, които основно са отговорни за доброто ситост. Мога да потвърдя това от собствения си опит и сега е адекватно доказан от повече от достатъчно проучвания.
Всички рецепти, независимо дали са сладки или пикантни, са съставени в съответствие с конкретни точки, които не само поддържат по-здравословна диета като цяло, но са и помощниците в диетата par excellence.
Ястията са с високо съдържание на протеини, съдържат или зеленчуци, или плодове (или чист носител на фибри, като люспите на псилиум) и се състоят предимно от цели въглехидратни източници. Абсолютната гаранция за хората, които го правят!
Нещо повече, вие автоматично консумирате повече зеленчуци и храни, богати на хранителни вещества, когато започнете сами да готвите повече.
Че ядете разнообразна и балансирана диета, за да избегнете монотонността и да избегнете потенциален хранителен дефицит.
Рецептите предлагат достатъчно разнообразие и вариации, за да се храните правилно до края на живота си. Това твърдение може да звучи малко пресилено в началото, но ви обещавам, че ще бъде точно така.
И двете книги заедно съдържат почти 200 разнообразни и ежедневни рецепти. Само тази точка обхваща много дълъг период от време. Освен това всички ястия могат да бъдат разнообразни на вкус, което превръща едно ястие в няколко.
Правейки това, аз не се приковах към определена форма на хранене, когато го сглобявах. Независимо дали става въпрос за месо или риба, вегетарианска или веганска, с ниско или с високо съдържание на въглехидрати: има пъстър и здравословен микс от всичко. Размерите на порциите са дадени от мен, но ако имате нужда повече или по-малко, разбира се можете да коригирате това, както искате и е лесно да се мисли.
Че не се ограничавате твърде много и (ненужно) отричате всички красиви неща в живота. Това включва и сладкиши и бързо хранене.
Това беше въпрос, близък до сърцето ми, защото съм убеден, че точно този момент е основен фактор за провала на много диети и диетичните промени. Типичното мислене често е „От сега нататък ще се храня по-здравословно и затова ще се откажа от всякаква захар, бързо хранене и ще изтрия храна Х от живота си“. Мисълта е грешна! (това ни връща към темата за калорийния баланс).
С рецептите от моите готварски книги всеки читател получава цяла гама от „фитнес десерти“ и „бърза храна“, които са съставени по много калоричен начин и са 100% подходящи за диета. Усещането за правене без трябва да остане в миналото! Поне обратната връзка тук е сензационна и най-доброто потвърждение, което един автор може да пожелае.
След всички новини, които достигнаха до мен след публикуването на първата готварска книга, аз съм абсолютно убеден, че всъщност успях да се спра точно с тези основни проблеми с моите творения и да осигуря подходящите решения.
Повече или по-малко несъзнателно, но докато ви помага, това е добре с мен - и със сигурност и с вас.
Заключителни думи
Надявам се, че успях да изясня този въпрос веднъж завинаги и да ви дам общ преглед на идеята зад книгите и философията, която представлявам.
Мога да ви препоръчам и двете книги с чиста съвест и най-добрите препоръки, ако сте готови да промените нещо и търсите подходящата помощ, която ви гарантира лесен старт и максимален фактор на удоволствие.