Какви прости трикове се препоръчват за отслабване
Горещи новини
20:45 - Cîțu обявява възстановяването на икономиката. Орбан: Не трябва да сме прекалено оптимистични
20:36 - Европейската комисия предупреждава Румъния за рисковете от преминаването към дистанционно обучение
20:27 - „Сърцето“ на Трансилвания, от ръцете на Арафат. Как Орбан ще играе картите си
20:09 - Лозунгът USR-PLUS „Румъния без крадец“ е забранен
20:00 - Предупреждение! Спрете да приемате лекарства на ухо поради страх от пандемия
19:53 - Последни новини. Румъния, още 30 дни нащрек. Какво предоставя документът
19:42 - Надя Коменечи, най-ценната марка в Румъния, навършва 59 години
19:33 - Данику стъпва ли в PNL? "Той избра да се приближи до либералите и да се дистанцира от USR"
19:24 - Въздушна трагедия! Хеликоптер се разби в ключова зона. Най-малко 7 мъртви
19:15 - Искате ли да се отървете от чумата и ограниченията? Можете да живеете в луксозен курорт с малко пари. Дестинацията е мечтана СНИМКА
19:06 - Николае Ботгрос, признания от „ада“: „Знаете ли какво е да крещиш като куче в пълна изолация?“
На първо място, трябва да споменем, че първият трик за отслабване всъщност е вашата воля. Никога не трябва да се отказвате!
Ако успеете да запазите волята си на високо ниво, ще се усмихнете, след като слезете от кантара.
Първият трик: Не се подлагайте на специална диета
Не забравяйте, че диетата се нуждае от организация. Можете да се храните нормално и пак да отслабвате. Важно е да спазвате ежедневен ритуал. Приемайте 5 хранения на ден, 3 основни ястия и 2 леки закуски. Ако не спазвате този ред, ще бъдете уморени и ще почувствате нужда да ядете повече.
Яжте малки парченца храна
Натрошете храната колкото е възможно повече, за да сте сити по-бързо и няма да ядете отново твърде рано. Яжте бавно, казва лекарят, иначе тялото смила храната. Това е един от аспектите, които хората вече не вземат предвид.
Не бързайте да вечеряте
Последните проучвания разкриват, че ако ядете без бързина, ще имате по-добро храносмилане и няма да се чувствате подути след това. След всяко хранене оставяйте приборите за хранене на масата и след това направете кратка почивка.
Не бързайте да ядете
Когато огладнеете, нямате търпение и вземете първата храна, която намерите в хладилника. За да се предпазите от изкушението, преместете „опасните“ храни зад хладилника, където не стигате до тях толкова лесно.
Хидратирайте се
Водата е без калории, намалява чувството на глад и помага за елиминирането на токсините от тялото. Ако сте на диета, препоръчително е да консумирате още по-голямо количество вода. За да не забравите да хидратирате, дръжте бутилка вода на бюрото или до леглото и изпийте всичко за един ден.
Яжте плодове в точното време
Плодовете са естествен източник на витамини, течности и захар. Плодовете трябва да се ядат сутрин или два часа след хранене. Избягвайте да ги ядете веднага след обяд или вечеря, защото те ферментират и ще се почувствате подути заради тях.
Заменете портокалите с домати
Ако обичате да пиете портокалов сок, заменете го с доматен сок. То е много по-здравословно, нивото на кръвната захар не се повишава, а доматите ви осигуряват необходимия прием на хранителни вещества и фибри.
Яжте мазнини
Лекарите препоръчват да се яде мазнина. Но не от какъвто и да е вид, а за да ядем добри мазнини, които поддържат чувството за ситост. Яжте много ядки и лешници, мазни риби като сьомга и пъстърва. Растителните масла от слънчоглед, маслини, рапица и лен също са изключително полезни.
Яжте здравословни закуски
Ако ви се хапва нещо, заменете чипса, леки закуски и сладки със сурови бадеми. Те са вкусни, задоволяват глада ви и ако ги ядете всеки ден, запазвате фигурата си, защото бадемите са с ниско съдържание на калории.
Знаете ли, че можете да ядете и шоколад?
Да, не е шега! Тъмният шоколад има високо съдържание на антиоксиданти, изгаря мазнините и калориите. Идеално е, ако не искате да гладувате твърде често, защото това забавя храносмилането и се чувствате сити след консумацията му. Яжте квадрат на ден и няма да се чувствате солени и сладки, както преди.