Какви плодове се препоръчват при диети Диета и отслабване, здраве
Това лято забравете за грижите и излишните килограми!
Имате нужда от повече енергия, но страхувате ли се от калории? Изберете плодовете! Съдържат концентрат от витамини и минерали, които осигуряват дълготрайна енергия и хидратират тялото.
банани
Храна, богата на витамини и минерали, бананът е плодът с най-висок енергиен прием и поддържа тонуса ви през целия ден.
Направете освежаваща лятна салата за горещите дни. Трябват ви два банана, 50 г ананас, 50 г сирене, чаена лъжичка мед и сок от половин портокал. Нарежете банани, ананас и сирене на кубчета, поставете в купа и смесете с портокалов сок и мед.
ягоди
От химическа гледна точка ягодите тонизират и реминерализират тялото, забавяйки процеса на стареене. Освен това тези плодове имат диуретичен ефект и стимулират елиминирането на пикочната киселина, токсините и излишния холестерол от тялото. Всичко, което трябва да направите, е да ядете 250 г ягоди на ден.
Ябълките
Ябълката е богата на витамини А, В и С и хранителни вещества като магнезий, фосфор, желязо и калий, които помагат за понижаване на холестерола. Ябълките са посочени в диетите, имат диуретичен ефект и съдържат естествени захари, необходими за правилното функциониране на организма. Препоръчително е да ядете 3-4 ябълки на ден, една от които веднага след като се събудите. Можете също да ядете тези плодове под формата на компот, но с ниско съдържание на захар.
праскови
Те са плодове с високо съдържание на витамин А и С, калий, калций, желязо и антиоксиданти. Прасковите помагат за хидратирането на тялото и поддържането на мускулната маса. За бърза закуска са ви необходими две праскови, чаена лъжичка смокини, 100 г настърган кашкавал и 6 накълцани орехи. Нарежете прасковите на кубчета, смилайте орехите и смесете всичко с настърганото сирене и смокините. Ще получите богата на витамини закуска.
кайсии.
Консумирайки тези плодове, вие получавате необходимата енергия и освен това се чувствате добре. Две кайсии са необходими на ден, за да отговорят на дневните нужди от бета-каротин, провитамин, който забавя процеса на стареене. Освен това кайсиите са богати на калий, който поддържа нормалното ниво на течности в организма. Но това, което ги прави наистина интересни от диетична гледна точка, е, че те са леки храни, със съдържание от само 28 калории на 100 г плодове.
череши
Консумацията на череши насърчава храносмилането, реминерализира тялото, облекчава треската и предотвратява подаграта. Поради високото си съдържание на вода, черешите помагат за прочистването и тонизирането на тялото, като елиминират токсините и нормализират чревния транзит. Освен това тези сезонни плодове са богати на витамини А и В, минерали и микроелементи. Препоръчва се консумирането на количество от 0,5 - 1 кг череши за ефективна детоксикация на организма.
ананас
Този плод насърчава усвояването на протеини и съдържа високи дози провитамин А. За сезонна салата ви трябват половин ананас, 250 г нарязани моркови, маруля, чаена лъжичка мед и 50 г натурално кисело мляко. Нарежете ананаса на кубчета, добавете морковите и нарязаната салата и изсипете меда. Сервирайте с купичка прясно кисело мляко.
сливи
Сливите са плодове с високо съдържание на вода, с важна роля за елиминиране на токсините. Що се отнася до сините сливи, те имат по-високо съдържание на захари и минерални соли, но по-ниско съдържание на вода и витамини. Калоричното съдържание също варира от пресни до сушени сливи. Пресните имат около 45 калории, докато други съдържат не по-малко от 200 калории.