Какви плодове и зеленчуци укрепват имунитета ви през есента Click mobile
Остана много малко и есента започва. Това е сезонът, в който узряват повечето плодове и зеленчуци, които ще се превърнат в конфитюри, компоти и консерви за зимата. Но дори и сега, когато дните стават по-кратки и излагането на слънце става по-рядко, имунитетът на тялото има тенденция да намалява. Хранителните добавки помагат за предотвратяване на болести, но експертите казват, че е добре да разчитате на природата.
Лекарите предписват лечения с лечения за повишаване на имунитета, но най-голямата помощ идва от зеленчуците и плодовете. Витамините и антиоксидантите, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, също носят допълнителна енергия и дори спомагат за увеличаване на метаболизма и съответно загуба на тегло. По този начин, за здраве на желязо, яжте есенни плодове и зеленчуци.
Какви плодове укрепват имунитета на организма през есента
Всички плодове са здравословни и се считат за истински източници на антиоксиданти. Тайната е да се консумира, за предпочитане сурова. Ето някои от най-добрите есенни плодове
Ябълката, царят на плодовете
„Една ябълка на ден държи лекаря далеч“ не е само стара поговорка. Ябълките съдържат витамин С, който помага за укрепване на имунната система. Хората, които имат дефицит на витамин С, настиват и имат проблеми с венците. Дори лекарите препоръчват да се ядат ябълки, защото по този начин можете да предотвратите сърдечни заболявания, като сте богати на флавоноиди, които имат антиоксидантен ефект.
Освен това ябълката ни помага да отслабнем. Обикновеният плод има максимум 100 калории и ако изпитвате желание за сладко, по-добре е да ядете ябълка. Ще откриете, че този глад ще изчезне, защото ябълките съдържат захар.
Освен това се твърди, че ябълките предотвратяват много форми на рак, като рак на дебелото черво и гърдата. Помага за предотвратяване на инсулти и инфаркти. Те намаляват лошия холестерол и повишават нивото на добрия. Предотвратява кариеса, причинен главно от бактерии, тъй като ябълковият сок има антибактериални свойства.
Ябълките се предлагат целогодишно, но есента е единственият път, когато можем да ги ядем прясно набрани и наистина да се насладим на автентичния им вкус.
Натрошени круши
Ароматни и сочни, крушите имат много ползи за здравето. Те са богати на витамини и антиоксиданти, които укрепват имунната система и облекчават температурата и болките в гърлото, специфични за сезонните настинки. Сурови, в компоти или сладкиши, крушите са показани и за диабетици, тъй като имат нисък гликемичен индекс.
Крушите лекуват възпаление, артрит и подагра и не предизвикват алергични реакции, като се препоръчват в диетата на много малки деца. Тези плодове могат да бъдат полезни и при лечение на възпаление на лигавицата, хронични разстройства, артрит и подагра.
Те също имат ролята за облекчаване на запека, благодарение на пектина, който е диуретик и може да има леко слабително действие. Сокът от круша се препоръчва за регулиране на чревния транзит.
Намалява температурата и успокоява болките в гърлото и има седативен и лечебен ефект. Маските от круши помагат за излекуване на акне поради стягащото действие на крушовата каша. Те също така предотвратяват рак и остеопороза.
Една двойка ще ви осигури 22% от необходимия дневен прием на фибри, необходими за нормалното функциониране на храносмилателния тракт.
Грозде, храната на боговете
Гроздето е едни от най-добрите и ценени плодове. Сезонът им започва през август и продължава до края на октомври или дори по-дълго, ако есента е дълга. Въпреки идеята, че ще ви напълнее, гроздето има страхотното качество да бъде сред плодовете с най-нисък гликемичен индекс, като стойността му е между 43 и 53, в зависимост от сорта. И дори по отношение на приема на калории не представляват опасност, те имат около 70 калории на 100 грама, пише adevarul.ro.
Гроздето, особено черното грозде, съдържа фитонутриенти и флавоиди, които намаляват нивата на холестерола и подобряват когнитивните функции и имат антистрес ефект.
В същото време гроздето помага за защита на сърдечно-съдовата система, помага за намаляване на възпалението в тялото, подобрява зрението и защитава ставите.
Добри сливи
Сливите съдържат антиоксиданти и са важен източник на витамини А, С и К, калий и фибри.
Тези плодове укрепват имунната система, детоксикират тялото и регулират кръвното налягане поради високото си съдържание на калий.
Също така стимулира паметта, предотвратява сърдечни заболявания, има много ниско съдържание на мазнини, полезно е за костите, бори се с анемията и помага за предотвратяване на различни видове рак. Сливите също помагат за предотвратяване и лечение на запек.
Дюля горчива с пилешко-жълт пух
Дюлите ни предпазват от настинки, предотвратяват анемия и стимулират апетита. Те са с много ниско съдържание на натрий и съдържат значително количество витамин С, като по този начин укрепват имунитета.
Освен това дюлята се счита за естествено лечение срещу настинки, а запарката от кори и листа от дюля, в комбинация с пчелен мед, успокоява кашлицата и облекчава болки в гърлото, доста често в студения сезон.
Здравословни зеленчуци
Всички зеленчуци са полезни за нашето здраве, но есента е сезонът, когато повечето консерви се правят за есента, защото сега повечето зеленчуци се готвят.
Сред най-известните зеленчуци с чудодейни здравни свойства aminitim:
тиква
Той е богат на бета-каротин и има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Макар и с ниско съдържание на калории, тиквата е богата на фибри, минерали и витамини, като се препоръчва в диетата за контрол на холестерола и контрол на телесното тегло. Освен това тиквените семки са богати на Омега-3 мастни киселини, които осигуряват правилното функциониране на сърцето, цинк, желязо и витамини B2, B6 и E. Те намаляват стреса, нервността и нарушенията на съня.
Чушки и понички
Те са зеленчуци, които съдържат голямо количество витамин С и минерали (желязо, мед, цинк, магнезий и калий) и са с ниско съдържание на калории. Стимулира метаболизма и притежава антибактериални, противоракови и аналгетични свойства поради съдържанието на капсаицин.
Звънецът се препоръчва на хора със сърдечно-съдови проблеми. Червеният пипер (kapia) осигурява добро функциониране на храносмилателната система, според sfatulmedicului.ro.
Карфиол
Има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства и предпазва тялото от сърдечно-съдови заболявания и инсулти.
Съдържа още калций, фосфор, витамин К, фолиева киселина, витамин С и особено фибри, които предпазват храносмилателната система и предотвратяват растежа на бактерии като Helicobacter pylori.
Зеле
Той е мощен естествен антиоксидант, който ни предпазва от настинки и други респираторни инфекции. Той има много витамини, минерали и фитонутриенти, които също помагат за регулиране на телесното тегло, тъй като са много нискокалорични.
Зелето инхибира развитието на ракови тумори и спира възпалението в тялото поради съдържанието на глутамин, мощен противовъзпалителен агент.
Цвекло
Цвеклото е богато на антиоксиданти и нитрати, които подобряват кръвообращението, предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци и отлагането на холестерол върху кръвоносните съдове. Той е естествен енергизатор, благодарение на богатото си съдържание на витамини В и С, магнезий, желязо и калий. Подобрява функционирането на черния дроб, помага му да унищожава съхранените мазнини и детоксикира тялото и помага за предотвратяване на рак, хронични инфекции, възпалителни заболявания на червата и сърдечно-съдови заболявания.
Сладки картофи
Сладките картофи съдържат здравословни въглехидрати, които имат способността да регулират кръвната захар. Те обаче имат нисък гликемичен индекс и могат да помогнат за предотвратяване на висока кръвна захар.
Също така стимулира метаболизма и намалява риска от затлъстяване. Когато се яде с черупка, помага за облекчаване на запек, като защитава храносмилателния тракт.
Каним ви във Facebook, за да коментирате темите заедно
Имаме и Instagram, за изображения и текстове като никой друг