Какви мускулни групи работят заедно ЦНС

Кои мускулни групи да работят заедно ?

Независимо дали сте начинаещ или напреднал, това е въпрос, който често си задаваме. Трябва ли първо да работя с този или онзи мускул? С какъв друг мускул за по-голяма ефективност? Трябва ли да работя един и същ мускул няколко пъти седмично ?

какви

За да нарисувате a максимална печалба от тренировките си с тежести е важно да спазвате няколко основни правила:

  • Не работете с всички мускули по време на една и съща сесия
  • Работете различна мускулна група във всяка сесия
  • Не работете един и същ мускул два пъти седмично
  • Не работете само с мускулите, които искате да видите да растат: това може да създаде дисбаланс, който по-късно ще бъде трудно да се навакса.

Мускулите се разделят на две широки категории: