Какви митове за калориите са наистина верни - вижте
Всеки, който иска бързо да отслабне или да напълнее, в крайна сметка брои калории. Предполага се, че ананасът изчезва мазнините, казва се, че много пот разгражда калориите, а бавното хранене очевидно насърчава ситостта. Но какво всъщност е вярно? VIEW премахва петте калорийни мита.
- Който се поти повече изгаря повече калории.
Този мит не е верен. Потим се, за да охладим телата си. Колко се потите зависи от различни фактори като тегло, възраст и ниво на фитнес. Зависи и от броя на потните жлези - хората имат между два и четири милиона. Напълно възможно е обаче да отслабнете чрез обилно изпотяване. За съжаление не мастна маса, а вода. Веднага след като вземете вода отново след тренировка, това тегло отново се е увеличило. Повече калории се изгарят само когато се потите повече, защото интензивността на упражненията е увеличена.
Дългото дъвчене ще доведе до по-малко калории.
Това е вярно. Повечето хора се чувстват сити след около 15 минути. През това време бързоядците могат да загребят много, преди да се почувстват сити - което също води до повече калории. Ако дъвчете храната старателно, автоматично ще ядете по-малко. Храненето бавно също е полезно за храносмилането. Като цяло можете да спестите до 30 процента калории на хранене.
Всички калории са еднакви.
Това не е така. Въглехидратите, мазнините, глюкозата и фруктозата се разграждат и метаболизират по различен начин. Калориите от храни с високо съдържание на захар например моментално повишават нивата на кръвната захар, което в крайна сметка увеличава чувството на глад. Калориите от балансирана и здравословна диета, от друга страна, осигуряват дълготрайно усещане за ситост.
Спестявате калории, като пропускате закуската.
На теория да. Няма значение къде спестявате калориите. Ако не закусвате, дневният брой калории също се намалява. Но: С първото хранене за деня също започва изгарянето на мазнини, метаболизмът се стимулира и ние консумираме калории. Ако пропуснете закуската, всичко това започва по-късно, въпреки че вече сте активни. Затова все пак се препоръчва малка закуска.
За съжаление това не е напълно вярно. Това, че плодовете като ананас магически премахват калориите е просто мит. Няма влияние върху загубата на мазнини. Независимо от това, ананасът е силно препоръчителен: Ензимът бромелаин, който се съдържа в плодовете, подпомага храносмилането ни и убива бактериите. Той също така укрепва имунната система и е много нискокалоричен - и точно като кофеина и зеления чай, той стимулира метаболизма ни. Това може да бъде полезно при отслабване. (bnp)