Какви методи помагат за отслабване, ако няма щитовидна жлеза Щитовидна диета Няма загуба на тегло
Малко хора обаче вече знаят как всъщност протича процесът на загуба на мазнини. Как изгарят нашите древни врагове? Къде изглеждат мастните клетки? Каква е разликата между загуба на тегло и изгаряне на мазнини? Как да се отървем от мазнините, а не от мускулите?
С помощта на нашия експерт Kiss Geri вече можем да научим всичко за изгарянето на мазнини, че никога не сме отслабвали, напротив. Какво представлява мастната тъкан и какви видове е тя?
Клетките на мастната тъкан нямат голяма загуба на тегло, а напротив, съдържат мазнини. Те имат добри топлоизолационни свойства, предпазват ги от повреди, но преди всичко служат като запас от енергия за нашето тяло.
Има два вида тъкан: жълта и кафява мастна тъкан. Жълтата мастна тъкан е със сферична форма, целият й обем се състои от капка мазнина и се съхранява на групи.
Успешна диета в 7 стъпки - Какво съветва диетологът?
Неговата функция е да съхранява, когато е необходимо, без загуба на тегло, а напротив калории. Кафявата мастна тъкан се среща в по-големи количества при зимуващи животни, за съжаление по-малко се среща в тялото на възрастен човек. Той се простира под кожата и участва в производството на топлина, като изгаря калории.
Как работи изгарянето на мазнини? Изгарянето на мазнини е трудно, тъй като тялото ни не иска да се отърве от мазнините, тъй като това означава сигурен резерв, от който може да спечели енергия, ако е необходимо.
Неслучайно той настоява за това докрай. Освен това телесните ни мазнини осигуряват правилното функциониране на нервната система и хормоналната хомеостаза. Той също така защитава вътрешните органи и участва в контрола на температурата.
Поради тази причина нашата цел не може да бъде да намалим напълно телесните си мазнини, а само да ги намалим до здравословно ниво.
Погрешно е схващането, че използваме запасите си от мазнини директно, докато се движим. Мастните клетки могат да осигурят енергия по време на тренировка, но това отнема известно време. След десет минути кондициониране тялото няма да печели енергия от запасите си от мазнини, а предимно от въглехидратите. Изгарянето на мазнини обаче продължава по време на периода на регенерация. Разрушаването на мускулните клетки, причинено от упражнения, се възстановява от тялото ни по време на регенерационните процеси, например по време на сън.
Отслабване, наддаване? Ето как проблемите с щитовидната жлеза се отразяват на телесното ни тегло
За да се случи това, е необходима енергия и това може да бъде осигурено от нашата организация от нашите складове. Това е еквивалентно на изгаряне на мазнини. Вече имаме определен брой мастни клетки при раждането, което на практика продължава до края на живота ни.
А в случай на затлъстяване или загуба на тегло, само техният размер се променя. Така че, когато изгаряме мазнини, нашата цел е да поддържаме обема на нашите мастни клетки възможно най-малък. Как да изгаряме мазнините, вместо да губим мускули?
Ефективни ли са бързите диети? Всяка диета създава състояние на дефицит, така че отслабваме с нея. Когато намалим приема на калории под ежедневните си нужди от активност, ние се приближаваме до желаната загуба на тегло, напротив.