Какви хранителни вещества липсват в дефектната кожна таблетка за поколение
Забележка: Тази публикация съдържа партньорски връзки.
Опетнената кожа и пъпките често са били тема в нашия блог. Вече докладвахме за правилната грижа за кожата, посочихме поддържащи храни и разбира се също ви информирахме за причините за появата на пъпки или акне. Днес разглеждаме хранителните вещества, които могат да ви помогнат да получите чиста кожа. И да тръгваме!
Кожата е нашият най-голям орган и, както всички останали органи, иска да бъде снабдена с хранителни вещества. Това е единственият начин да получите чиста и сияйна кожа. Но какви точно са тези хранителни вещества и ние просто ги получаваме от нашата диета?
Хранителни вещества и хранене
Едно от тези неща е храненето и хранителните вещества. Разбира се, балансираното хранене е от съществено значение, но ние едва ли получаваме достатъчно витамини, минерали и микроелементи от храната си, както преди. В наши дни времената за прибиране на реколтата са много по-кратки, така че плодовете и зеленчуците вече не узряват на мястото си на произход, а се събират рано и след това продължават да процъфтяват в камиони по транспортния път. Изглежда логично, че тук могат да се загубят хранителни вещества. Добавете към това количеството храна, което би трябвало да изядем, за да осигурим на тялото си всички необходими витамини и минерали.
Малък пример за изчисление
За да можем да разберем колко храна трябва да ядем, за да отговорим на ежедневните ни хранителни нужди, ето един малък пример за изчисление: Германското общество за хранене препоръчва z. Б. прием от 1000 mg калций на ден. Например, 100 g спанак съдържат 105 mg калций. И обратно, това означава, че ще трябва да ядем малко под 1 кг спанак на ден, за да покрием нуждите си от калций. И не само това, ние също трябва да консумираме витамини А, В, С, D, Е, желязо, магнезий, селен и др. Чрез нашата храна. И нека бъдем честни, как трябва да го направим?
Кратко отклонение по темата за хранителните вещества. Какво изобщо се разбира под това? Що се отнася до хранителните вещества, се говори за витамини, минерали и микроелементи от всякакъв вид. Организмът сам произвежда определени хранителни вещества в определени количества, докато други могат да се усвоят само чрез храната.
Хранителните вещества и техните хищници
Но дори да успяхме да приемем всички необходими хранителни вещества чрез нашата диета и по този начин да покрием ежедневните си нужди, ще възникне следващият проблем: грабители на хранителни вещества. Тези малки хищници идват напълно незабелязани и крадат хранителните вещества, които сме усвоили усърдно, така че тялото отново да започне да търси повече хранителни вещества.
Кои са тези разбойници? За съжаление има няколко, но двете са най-големите Лекарства (като противозачатъчните хапчета) и стрес. Да не би да сме зъл. Ако например прекарате целия ден на работа и може би вечер спорите с партньора си, това означава много стрес за тялото. След това той се нуждае от повече енергия (чрез храната) и трябва да инициира някои процеси, за да компенсира този стрес. За това тялото се нуждае от витамини, минерали и микроелементи.
Хапчето - подобно на други лекарства - също предизвиква стрес за органите за детоксикация, червата и черния дроб. Това е така, защото те са постоянно заети с осигуряването на разграждането на синтетичните вещества, съдържащи се в хапчето. Черният дроб също има задачата да съхранява хранителни вещества и да ги разпределя в тялото. Но ако тя е твърде заета поради прекомерната детоксикация поради хапчето, тя вече не може да изпълнява тази задача. Съответно, необходимите хранителни вещества за кожата и косата вече не са на разположение.
Как все още можете да консумирате хранителни вещества?
В допълнение към здравословното и балансирано хранене, има и възможност за използване на хранителни добавки. Това са хранителни вещества с високи дози, които могат да се приемат в допълнение към храната, за да се попълнят или поддържат запасите от хранителни вещества.
По въпроса за хранителните вещества бих искал да кажа нещо важно: Обърнете внимание на качеството! Евтините хранителни добавки може да изглеждат примамливи, но те няма да доведат до желаните от вас резултати. Често тези евтини продукти се произвеждат синтетично и в определени случаи или не се усвояват от организма, отделят се директно или дори могат да причинят щети. Толкова много важно: Всичко е свързано с качеството!
На какво точно трябва да обърнете внимание? Важно е хранителните добавки да са направени от естествени източници. Така че няма химически заместители, произведени в епруветката. Не! Има добавки, които са на 100% направени от плодове и зеленчуци. Те са изсушени и в повечето случаи на прах. В най-добрия случай тези храни също са органично отгледани и нежно обработени, напр. Б. не е прегрял.
Хранителни вещества срещу дефектна кожа
Но сега стигнахме до хранителните вещества, с които можем да поддържаме кожата си и да я предпазваме от пъпки. Следните витамини и минерали ще помогнат на кожата ви да запази своята еластичност и ще се предпази от досадно възпаление и негативни влияния:
витамин Ц
Витамин С играе важна роля за нашата кожа поради антиоксидантния си ефект. Причината за това е, че предпазва тялото от свободните радикали и следователно възпалението, причинено от бактерии. Получаваме пъпки, когато тялото ни произвежда твърде много себум в порите и те се възпаляват. Или откриваме червени и болезнени пъпки по кожата си или възпалени и гнойни отоци. Точно затова витамин С е толкова важен за кожата. Той поддържа тялото в предотвратяването на това възпаление да се появи на първо място.
Но витамин С е полезен не само при пъпки, но също така помага за гладка и стегната кожа. Колагенът играе роля тук: колагенът е протеин, който придава на кожата ни еластичността, от която се нуждае, за да изглежда стегната и гладка. От една страна, витамин С защитава колагеновия слой в кожата, като я предпазва от външни влияния, а свободните радикали не могат да разграждат колагена. От друга страна, витамин С участва в възпроизводството на колаген. Така че вече имаме хранително вещество срещу гнойно възпаление и за изграждане на еластичността на нашата кожа.
Витамин С се съдържа не само в цитрусовите плодове, но и в тъмнозелените зеленчуци и билки, като напр Б. Броколи, коприва, магданоз и кейл. Най-високият източник на витамин С обаче се намира в плодовете на ацерола, директно последвани от шипки. Както споменахме по-рано, особено важно е да се намери добавка, която е 100% натурална. Продуктът, който използвам най-много, е от Nature Love. Направен е от 100% натурални плодове ацерола.
Сега стигнахме до хранително вещество, което е особено полезно при хормонални акне. Цинкът има въздействие върху мъжките хормони в организма поради своите противовъзпалителни и регулаторни ефекти. В повечето случаи жените с акне или пъпки имат високи нива на тестостерон. Това може да се увеличи или чрез спиране на хапчето, чрез твърде много тренировки с тежести или чрез диета. Твърде много тестостерон в организма стимулира производството на себум (чрез хормона дехидротестостерон), причинявайки запушени пори и в крайна сметка дефектна кожа. Цинкът помага на организма да регулира нивата на тестостерон и нормализира производството на масло в кожата.
Проучване на British Journal of Dermatology показва, че пациентите с акне често имат недостиг на цинк. И обратно, изследванията показват, че редовният прием на цинк може да облекчи акнето. Ако посетите дерматолога си и се опитате да намерите решение за вашите примеси, обикновено ви изпращат у дома само с крем, съдържащ антибиотици. Това може да работи в краткосрочен план, но не и в дългосрочен план. Пъпките се причиняват в тялото, а не по кожата. В допълнение, тези кремове често атакуват горния слой на кожата толкова силно, че много потребители след това страдат от тежки обриви, тъй като горният слой на кожата е възпален и отслабен.
куркума
Прекрасната активна съставка куркумин прави куркумата чудесен лечебен корен, също срещу нечиста кожа. Голямото предимство е неговите противовъзпалителни и силни антимикробни свойства, които се борят с акне бактериите. Куркумата може да намали черните точки и по този начин да създаде по-фин тен. Куркумата също има отличен ефект срещу външното замърсяване на околната среда като изгорели газове, синтетични вещества и мръсотия. Куркумата осигурява вид защитен щит за кожата, а също така спомага за производството на естествен колаген.
Куркумата също има непряк положителен ефект върху кожата, чрез черния дроб. Нашата кожа е - като черния дроб и червата - орган за детоксикация, но само вторичен. Това означава, че ако черният дроб или червата не могат да се детоксикират правилно поради претоварване, тази важна част се поема от кожата. По този начин получаваме пъпки, акне или черни точки. Но как куркумата помага на детоксикацията на черния дроб? Куркумата стимулира производството на жлъчка, веществото, от което черният дроб се нуждае, за да изпълнява функцията си на орган за детоксикация.
Санго корал
Първоначално коралът санго идва от остров Окинава близо до Япония и осигурява повече от 70 микроелемента. Особено забележително е високото им съдържание на магнезий. Точно този минерал ни е необходим за нашето здраве и разбира се за нашата кожа.
Противовъзпалителният ефект на магнезия намалява възпалението директно в порите на кожата и по този начин може да предотврати гнойни пъпки. Освен това успокоява кожата и може да свързва по-добре влагата. По този начин магнезият има положителен ефект върху стегнатия и чист тен.
Не само магнезият, който предлага коралът Sango, калций и силиций също се съдържат във високи количества. Силицийът често се предписва от лекарите, когато човек се бори със суха кожа или напукани нокти. В обобщение, това означава, че можем да получим чиста кожа само ако е здрава. А кожата ни може да бъде здрава само ако има достатъчно минерали. Коралът Sango осигурява оптимално снабдяване с магнезий, калций и силиций.
Но внимавай! Червата трябва да са здрави!
За да може тялото ни също да усвоява хранителните вещества от храната или от добавките, е важно червата да са здрави. Това е така, защото той е отговорен за разграждането на храната и предаването на хранителните вещества към черния дроб. Ако например той е пропусклив (пропускащи черва) или не може да изпълни тази функция на 100% поради лоши бактерии или дрожди, тогава червата ще отложи усвояването на хранителните вещества и ще се занимава основно с детоксикация. Затова е изключително важно да имаме здрави черва.