Bodyrock

Тайната на бързото отслабване и увеличаване на мускулите

За тези, които не се стремят да „просто“ отслабнат с няколко килограма (което, нека бъдем честни, е много трудно), които искат да станат по-мускулести или които искат да се разделят, изберете тази нова форма на упражнение!
Bodyrock не е нищо друго освен HIIT, т.е. високоинтензивно интервално обучение. Изводът е, че секциите с висока интензивност и почивка трябва да се въртят последователно бързо по време на тренировка.

С какво това се различава от другите форми на обучение? Дълго време хората обожаваха тренировки със стабилно темпо, което означава, че се движеха с равномерно темпо, за да горят мазнини, ако искаха да отслабнат. Тогава изследванията го доказаха и опитът показа, че това не е така. Интензивните тренировки, като бодирок, също ускоряват значително метаболизма ви, като по този начин ви помагат да отслабнете. Поради повишения метаболизъм изгарянето на мазнини също е интензивно, тъй като тялото се опитва да възстанови метаболизма, който е бил стимулиран по време на тренировката, до нивото преди тренировка. За целта обаче тялото се нуждае от кислород, който от своя страна изгаря калории нормално, за да печели енергия чрез консумация на кислород. Бих посочил джогинга като конкретен пример. Бягането с равномерно темпо не изгаря калории със същата интензивност като редуващо се и редуващо се бягане с бягане с спринт.

Така че голямото предимство на bodyrock е, че това е най-изгарящата калории тренировка пропорционално на прекараното време. Двайсет минути добре съставена интервална тренировка плавно се състезават с един час на стабилно темпо!

Виждайки видеоклиповете за бодирок в интернет (заслужава си да ги разгледам!), Имах съмнения дали мога да издържа 60 минути усилен „културизъм“. Шансовете са, че всички ще се изплашат, ако се подготвяте за интензивен клас за укрепване на мускулите. И аз също. И все пак нарязах.

---