Какви храни за лечение на болка
Вътре в черешите има естествен пигмент, който му придава цвета: антоцианин (намира се и в боровинките и къпините). Неговият противовъзпалителен ефект, подобен на този на аспирина, намалява болката.
Със своя куркумин, основният му пигмент, който му придава красивия цвят, той е пълен с антиоксидантни сили и се бори срещу чревни проблеми. Играе роля на превръзка, като предпазва клетките и ставите от атака. Толкова по-ефективно е, когато е придружено от джинджифил или зехтин.
Консумирайте умерено, тъй като може да развие възпаление, червеният пипер има противовъзпалителни ползи. Съдържанието му на витамин С помага на увредената тъкан да се реформира. Това, което се нарича флавоноиди и капсаицин, съединения, присъстващи в много кремове за облекчаване на болката, се намират в червения пипер.
Богат на витамин D и омега-3, той помага за предотвратяване на остеоартрит и болки в ставите. Той помага да се намали производството на цитокини и други ензими, които причиняват възпаление на сухожилията и мускулите. Би било препоръчително и при болезнени периоди.
Екстра върджин зехтинът съдържа олеокантал, който инхибира ензимите, отговорни за възпалението и действа като ибупрофен.
Ядките са богати на триптофан, аминокиселина, която ограничава нараняванията.
Подобно на семейството си от листни зелени зеленчуци, спанакът е пълен с антиоксидантни каротеноиди.