Какви храни трябва да премахнете от диетата си през 2014 г.
Сред резолюциите от новата година си помислихте да включите списъка с храни, които трябва да премахнете от диетата си през 2014 година.?
Това може да бъде ключова цел в подобрения начин на живот, който определено искате от новата година, стига диетата да е много важна за вашето здраве и фигура.
Нова година, ново начало за вашата физика и психика. Сега сте мотивирани да правите полезни промени в живота, които дори могат да започнат със здравословната диета, която искате да приемете.
Ето защо подготвих списък с храни, които да премахнете от диетата си през 2014 г., защото това ви прави дебели, оставя без енергия, причинява възпаление и ви носи повече вреда, отколкото полза.
Поставете ги на листа, маркирайте ги с черна топка и се стремете никога повече да не ги поставяте в пазарската количка.!
Широко използван в сандвичи и сладкиши, маргаринът е истински враг на вашето здраве и талия. Скритата опасност от маргарин е представена от високата концентрация на транс-мазнини, онези токсични мазнини, които повишават нивото на лошия холестерол в организма и намаляват добрия и предразполагат към съсирване на кръвта в артериите.
Със 100 калории за една лъжица, маргаринът е виновен и за ролцата, от които искате да се отървете през новата година. Заменете го с малки количества обезмаслено масло, от първите дни на 2014 година!
Има добра причина соковете да се наричат „течни бонбони“: простите захари в тези измамни напитки са „празни“ калорични бомби, които не ви хранят, вместо това те могат да ви предразположат към затлъстяване, ако ги консумирате в дългосрочен план. Накратко, киселите сокове ви напълняват, унищожават зъбите ви (допринасят за образуването на кариес) и дори могат да атакуват костната ви система (казват някои изследвания, проведени в това отношение).
Сладкиши
Достъпни и евтини сладкиши съдържат много повече калории, отколкото си мислите, и имат по-ниска хранителна стойност. Диетолозите казват, че един голям геврек се равнява на пет (.) Филийки бял хляб.
Избягвайте да парите пайове от сладкиши по пътя си и ги замествайте със здравословни закуски, като мазни плодове или пълнозърнести барове, ако искате красиво и здраво тяло през 2014 година.
Вероятно вече сте забелязали, че продуктите за бързо хранене са в списъка на вредните храни, дори на първо място. Колкото и изкушаващо да е, не забравяйте, че 80% от калориите им идват от наситени мазнини, най-нездравословните вещества, които можете да приемате от храната.
Медицинската статистика казва, че хората, които редовно ядат преработени меса, са изложени на значително по-висок риск от развитие на фатални сърдечни заболявания или рак на дебелото черво. Опитайте се да приготвите свой собствен хот-дог у дома, от колбаси, приготвени от постно пилешко или пуешко: ще ядете по-малко мазнини и ще се възползвате от увеличения прием на качествени протеини.!
Пуканки от филмите
Виновно удоволствие, на което много от нас стават жертва, филмовите пуканки се състоят от 90% наситени мазнини и в крайна сметка се "поглъщат" в индустриални количества. Средна порция пуканки, приготвена с много мазнини и различни вкусове, в крайна сметка натрупва плашещото количество от 1200 калории и 60 грама наситени мазнини, калоричен еквивалент на три бургера!
През 2014 г. се откажете от навика да се наслаждавате на филм в киното с тази опасна закуска.