Яденето на тестени изделия по време на диета Да, но ... Настоящата жена МАГ
Идеята, че пастата ви прави дебели е много често срещана, което често води до лишаване от нея като част от диета. Въпреки това, в зависимост от вида на тестото и избрания метод на приготвяне, това нишесте може да се превърне в ценен и вкусен съюзник за отслабване ...
На пръв поглед цифрите могат да бъдат страшни: 100 г сурови макарони биха осигурили между 350 и 375 ккал. Но не забравяйте, че теглото на тестените изделия се увеличава, след като се напълни с вода, така че 30 g сурови макарони са еквивалентни на около 100 g варени тестени изделия. В крайна сметка чиния обикновена варена паста представлява средно само 180 ккал: наистина не е много ... Истинската опасност за линията идва по-скоро от възможния придружаващ сос, който може да бъде много калоричен: особено тя трябва да внимавате по време на диета. Въпреки това се откроява едно наблюдение: да, възможно е да ядете тестени изделия, без да напълнявате.
Диета: ползите от тестените изделия
Освен че са относително нискокалорични, пастата е и чудесен източник на фибри, което ви помага да се чувствате сити по-бързо и по-дълго. Този потискащ апетита ефект се засилва допълнително с пълнозърнести макаронени изделия, които са по-богати на фибри (и между другото дори по-малко калорични от другите макаронени изделия). Освен това тестените изделия съдържат много сложни въглехидрати: с други думи, това е важен източник на енергия за организма за разумен прием на калории. Защо да се лишавате от това? Освен това много диетолози и диетолози се съгласяват относно ползата от яденето му по време на диета. За да се стигне по-далеч, дори е разработена „макаронена диета“. Най-общо това се основава главно на консумацията на едно тестено ястие без сос или с лек сос на ден, като много други храни също са разрешени (напр. Плодове, зеленчуци, месо, риба). От друга страна, използването на мазнини и захар е сведено до минимум. Максимална продължителност на този режим: 1 месец, с предварителна медицинска консултация.