Какви храни трябва да ядат мъжете, за да имат оживена сперма?
Повишената подвижност предполага по-големи шансове за оплождане на яйцеклетката, така че по-добра плодовитост.
Изследователи от Харвардския университет, САЩ, са изследвали около 200 мъже, които са били помолени да спазват диети, богати на различни плодове и зеленчуци, за да разберат какви ефекти има тяхната консумация върху качеството на спермата.
Най-добри ефекти са били жълтите и оранжевите плодове и зеленчуци, те съдържат пигменти, наречени каротеноиди, които човешкото тяло превръща в антиоксиданти с благоприятен ефект върху здравето. Например, бета-каротинът се превръща в организма във витамин А, с антиоксидантен ефект. Антиоксидантите помагат за неутрализирането на свободните радикали, групи атоми, които са резултат от метаболизма и които могат да увредят клетъчната мембрана и ДНК
По този начин е установено, че храни като пъпеши и сладки картофи могат да увеличат количеството и качеството на спермата, но най-силен ефект се наблюдава при морковите. Консумацията на тези зеленчуци е увеличила подвижността на сперматозоидите с 6,5-8%, според изследователите в статията, публикувана в списание Fertility and Sterility.
Консумацията на червени плодове и зеленчуци, особено домати, които съдържат вещество, наречено ликопен (за което се смята, че има защитен ефект срещу рак), е свързано с по-нисък процент на ненормално структурирана сперма; броят на "нормалните" сперматозоиди се е увеличил с 8-10% - увеличение, което може значително да увеличи шансовете на двойките да заченат дете.
В заключение, консумацията на каротеноиди увеличава подвижността на сперматозоидите, докато ликопенът подобрява тяхната морфология, казват изследователите.
Предишно проучване, проведено също в Харвардския университет, показа, че мъжете, които консумират най-големи количества наситени мазнини, имат най-малък брой сперматозоиди и те са с по-ниско качество.
За разлика от това, при мъжете, които консумират по-големи количества „здравословни“ мазнини, като тези, които се съдържат в мазна риба и някои растения, качеството на спермата е по-добро.