Какви храни трябва да избягвате, ако страдате от диабет
Ако сте диагностицирани с диабет, трябва да знаете кои храни е най-добре да стоите далеч.
Диабетът тип 2 е хронично заболяване, при което нивата на кръвната захар са по-високи от нормалните. За съжаление все повече хора са изправени пред това състояние. Само в Румъния приблизително 2 милиона души имат тази диагноза. В допълнение към лечението, храненето е от съществено значение, за да се поддържа болестта под контрол. За да избегнете колебания в кръвната захар е добре да избягвате някои храни. Надявам се, че списъкът, създаден от тези на профилактика.com, ще ви бъде полезен.
Безалкохолни напитки
Пиенето на газирани напитки се е увеличило тревожно и рисковете за здравето са големи. Една кутия газиран сок на ден увеличава риска от диабет с 25%, според проучвания. И ако вече сте диагностицирани с това състояние, по-добре е да ограничите приема на сладки напитки.
Плодов сок
Дори плодовите сокове да са по-здравословна алтернатива на газираните напитки, добре е да ги консумирате пестеливо или изобщо не, особено ако имате диабет. Високите нива на захар в плодовия сок могат да повишат кръвната захар, като по този начин увеличават риска от хипергликемия. По-добре е да ядете плодовете като такива. Можете да изберете ябълки, портокали, грейпфрути и круши, които помагат за поддържане на холестерола и кръвната захар в нормални граници.
пържени картофки
Все повече проучвания показват връзка между пържените картофи и диабета. Пържените картофи след метаболизма се превръщат по-бързо в глюкоза и са полезни само за диабетици. Затова помислете два пъти, преди да се спрете на бързо хранене.
Бързо хранене
Консумираната ежедневно бърза храна не само може да увеличи риска от диабет тип 2, но при пациенти, вече диагностицирани с това състояние, представлява реална опасност, тъй като допринася за повишаване на кръвната захар.
Торти и понички
Торти, понички, палачинки, бонбони - като цяло сладките, които съдържат захар, са забранени за хора, страдащи от диабет. Това не означава, че никога повече няма да опитате торта. Важно е да имате всичко умерено или по-добре да избирате здравословни варианти.
Плодово кисело мляко
Бъдете много внимателни, ако сте свикнали да ядете плодово кисело мляко. Ако погледнете етикета, ще видите, че той има високо съдържание на захар. По-добре го пригответе у дома.
Рафинирани зърнени култури
Същото важи и за консумацията на рафинирани зърнени храни. Можете да изберете техния по-здравословен вариант: пълнозърнести храни.
Сушени плодове
Сушените плодове също са в черния списък. Въпреки че съдържат фибри и много хранителни вещества, те могат да имат добавена захар, която не е добра. Прочетете внимателно етикета.
Кафето
Според проучвания хората, които страдат от диабет и се отказват от ежедневната си чаша кафе, са по-склонни да държат болестта под контрол.
пчелен мед
Въпреки че е по-здравословна версия на захарта, медът трябва да се консумира умерено, тъй като може да повлияе на кръвната глюкоза и инсулина. Ето защо, когато решите да се откажете от захарта и да я замените с мед, говорете с Вашия лекар.
Хлябът
Белият хляб трябва да се консумира в малки количества и това е така, защото често съдържа захар. За да бъде възможно най-здравословно, трябва да съдържа само брашно, вода, мая и сол и, ако е възможно, брашното трябва да е пълнозърнесто.
бял ориз
Белият ориз има висок гликемичен индекс. Затова го заменете във вашата диета с пълната му версия.
алкохол
Повечето хора с диагноза диабет могат да консумират алкохол, но умерено. Алкохолът оказва голямо влияние върху нивата на кръвната захар. Следователно трябва да обърнете внимание на това как реагира тялото.