Gy трябва да диша правилно
Стресът, безпокойството, стойката и много други фактори могат да повлияят на качеството на дишането. С тези съвети обаче можем да го подобрим.
Създадено: 20 февруари 2019 20:47
Променено: 25 февруари 2019 г. 16:52
Правилното дишане е много важно оттогава може да помогне, наред с други неща, да намали стреса, да държи емоциите си под контрол, да поддържа концентрация и да спи спокойно. Нека видим какво можем да направим, за да избегнем компромиси с качеството!
Да дишаме съзнателно!
Дишането е толкова инстинктивно, че много пъти дори не му обръщаме внимание. Родословие може да бъде полезно да наблюдаваме ситуациите, в които дишаме неравномерно, защото това улеснява съзнателното коригиране. Например в стресова ситуация много хора започват да ахнат и да дишат по-рядко и по-бавно, когато са уморени. Ако, от друга страна, научим правилната техника, можем да се успокоим или освежим.
Обърнете внимание на нашата поза!
В приведено положение диафрагмата между гърдите и корема, която играе ключова роля при дишането, се стеснява. По този начин, като научим правилната стойка, качеството на дишането ни също може да бъде значително подобрено. Нека гърбът ви е изправен, а раменете леко изтеглени назад и пуснете. Повдигнете малко брадичката си и отпуснете мускулите на лицето и шията.
Нека се изследваме!
Прозяваме ли се много пъти, дори когато не сме уморени? Често ли вдишваме дълбоко инстинктивно? Нашето тяло вероятно ще иска да сигнализира, че не получава достатъчно въздух. Това лесно може да доведе до задух и „прекалено дишане“ (хипервентилация). Ако преживеем това, може да искате да посетите лекар!