Какви храни топят коремните мазнини! Перфектният съюзник в диетите

Александра Дуту

какви

Премахването на мазнини от корема е най-трудно! Въпреки че спазвате драстични диети и спортувате, не винаги получавате резултати, така че трябва да внимавате с диетата си. Има храни, които просто ви помагат да топите коремните мазнини.

коремните

Ето 7 храни, които топят коремните мазнини:

1. Вода - консумирайте чаша вода преди всяко хранене и ще намалите приема на калории.

2. Зелени зеленчуци (15-20 калории/100g) - те съдържат витамини, минерали и антиоксиданти, осигурявайки продължително усещане за ситост. Независимо дали става въпрос за салата Romaine, маруля, айсберг, рукола, кейл или обикновено зеле, такава салата не надвишава 100 калории дори с дресинг от чаена лъжичка олио и чаена лъжичка оцет.

3. Плодове с 5% въглехидрати (пъпеш - 30 калории или грейпфрут - 32 калории) - осигурява бързо усещане за ситост и помага за премахване на ненужната вода, задържана в тялото. Заменете висококалоричните закуски и десерти с тези плодове и талията ви ще се изтъни с очите ви.

4. Обезмаслени млечни продукти (30-40 калории/100 ml или g) - киселото мляко, разбитото мляко или нискомасленото краве мляко са богати на аргинин и левцин, аминокиселини, за които е доказано, че помагат за поддържане на мускулната маса и ускоряват топенето на мазнини по време на диети за отслабване. Киселото мляко също има анорексигенни свойства, ако се консумира като лека закуска, между основните хранения.

5. Постно месо и риба (100-150 калории/100 г) - на скара, може да бъде идеалната вечеря при диета, особено в комбинация със зеленчукова салата със зелени листа.

6. Пълнозърнести храни (80-120 калории/30 г) - Пълнозърнестите фибри са богати на магнезий, минерал, необходим за регулиране на метаболизма на мазнините и въглехидратите. Яжте пълнозърнести храни за закуска, пълнозърнести тестени изделия или кафяв ориз като гарнитура за обяд.

7. Бобови растения (боб, грах, леща - 84-132 калории/100 г варени) - може да замести животински протеини. Растителните протеини в бобовите растения се доставят в комплект с качествени витамини, минерали и фибри, които ще ви помогнат ефективно да изгаряте мастните натрупвания в тялото.