Какви храни срещу стрес ползите от списание
Добавете към любими на Getty/iStock
За да се борим срещу стреса и да облекчим напрежението, което той причинява, сме склонни да се храним. Но няма въпрос за компулсивно извиване. Вместо това се съсредоточете върху храни, които помагат в борбата с безпокойството. И ние ви даваме няколко предложения. да се включи в менюто по време на криза !
Плодове и зеленчуци, за да останат дзен
- Авокадо: този плод има мононенаситени мастни киселини и калий: два доказани антистреса. Всъщност калият намалява артериално налягане и мононенаситените мастни киселини поддържат депресия и нервни разстройства. Те също помагат на мозъка ни да усвои серотонина, известен като хормон на доброто настроение. !
- Цитрусови плодове: известно е, че витамин С, с който са пълни, намалява кръвно налягане и нива на кортизол (хормон на стреса) в кръвта. Също така пълни с витамин С, ягодите са добро средство за облекчаване на стреса, което помага в борбата хипертония, синдром на основната тревожност.
- Спанак: изпълнени с хранителни вещества и витамин В9, те стимулират производството на допамин. Те също имат магнезий, който е антистресов минерал. Като цяло храни, богати на магнезий, се препоръчват за борба с безпокойството. Всъщност този минерал намалява риска от главоболие и чувство на умора.