Нулиране за цял живот Братът на капуцинския манастир, фармацевт и диетолог дава съвети за живота
Актуализирано: 3/3/19 - 10:51 ч
Отец Ромуалд съветва да се консумира съзнателно, вместо да се прави без.
Верне - Няма повече шоколад, по-малко Facebook или алкохол, вече не се яде толкова много месо или по-малко телевизия: В края на великите дни започва периодът на гладуване и по този начин съзнателното отказване. Но всъщност 40-те дни до Великден служат по-малко като ограничение, отколкото повече като отражение.
„Става въпрос за откриване на реалния живот“, казва отец Ромуалд Хюскен от Капуцинския манастир. "Става въпрос за намиране на различен, по-интензивен живот."
Постният курс, който Анет Алферман води с отец Волфганг, се провежда и в капуцинския манастир. Диетологът ясно казва: Постенето не е свързано с намаляване на теглото, а с промяна на навиците и размисъл върху собствената ви диета. „Ние постим според концепцията за гладуване за здрави хора“ според Buchinger. Няма какво да дъвчете в продължение на осем дни “, обяснява тя.
Няма какво да дъвчете в продължение на осем дни
Вместо това на участниците е позволено да изпият четвърт литър зеленчуков и плодов сок и зеленчуков бульон - в идеалния случай домашно приготвен. Има също така неограничен брой вода и чай и супена лъжица мед. „Без кафе, без черен чай, без алкохол“, уточнява Алферман. През първите три дни може да изпитате симптоми като главоболие или умора.
„Симптомите на промяна могат да се появят, но не е задължително“, обяснява Алферман. Много от участниците посещават по-често курса си. "Всеки пост е различен, понякога е лесен, понякога е по-труден, защото апетитът е просто толкова голям."
С нивото на кръвната захар настроението също може да спадне
Настроението винаги е добро на курса, казва Алферман. Когато нивото на кръвната захар спадне, едното или другото понякога може да реагира „малко измито от бунт“. Но това може да се дължи и на други обстоятелства: „По време на Великия пост хората често почистват. Шкафовете, връзките и лошите навици се изчистват “, казва диетологът.
Сюзън Уайлд се храни на принципа 16: 8.
Сузана Уайлд от аптека „Ам Щайнхаус“ също е ентусиазирана от гладуването. Тя обаче предупреждава: „Моля, не просто пости толкова бързо, но под ръководството на гладен пост“. Тъй като без важни минерали, витамини и соли може да бъде нездравословно. Упражненията са важни, дори ако трябва да се избягват състезателни спортове, докато гладувате.
Не яжте нищо в продължение на 16 часа на ден
Самата тя прави интервално гладуване според принципа 16: 8 - не яде по 16 часа на ден. „Може да се интегрира много добре в ежедневието, например като последното хранене е в 18 ч., А следващото в 10 ч. Сутринта“
В периода до Великден става дума по-малко за намаляване на храненето, отколкото за проверка на собствения си начин на живот, обяснява отец Ромуалд. „Въпросът е, съзнателно ли съм със себе си?“ По-малкото е повече, независимо дали в консумацията, стреса в свободното време или разсейването. „Великият пост е призив за ново начало“.
Съзнателно отделете време, независимо дали за приятели или семейство
С това се свързват благотворителни действия, прости неща като обаждане на роднини или среща с приятели, вечеря със семейството. Съзнателно не бързайте и обмислете какво е добро. Но отец Ромуалд е сигурен: "Това, което наистина искаме, можем да направим."