Какви храни са забранени в протеиновата диета Блогът
Протеиновата диета е доказана от години. Тя ви позволява да отслабнете ефективно и с течение на времето. В допълнение към препоръчваните храни, които да се консумират ежедневно, някои трябва да се избягват на всяка цена, защото забавят процеса на отслабване.
Протеинова диета: списък на храните, които трябва да избягвате !
Това са предимно храни, които съдържат бързи захари: рафинирана захар, сладкиши, сладкиши, бонбони, газирани напитки, алкохоли и сладкарството трябва да се избягва, доколкото е възможно, или дори да се забрани напълно.
Избягваме и нишестените храни, от картофи до тестени изделия до ориз (независимо от вида му). Въглехидратите ще се осигуряват чрез по-добри източници на храна в този контекст, а именно червен боб, леща, нарязан грах или още нахут.
Защо ? Просто за поддържане на ниски нива на кръвната захар, с цел борба срещу запасите от мазнини в тялото... И в същото време радикално да намалите излишния прием на калории през деня! В идеалния случай дори трябва да забраните плодовете.
Някои вариации на протеиновата диета, като ниско съдържание на въглехидрати, стигнете дотам, че да забраните млечните продукти и подсладители да не повишават кръвната захар.
От какво се състои протеиновата диета?
В този контекст, какво благоприятства тази протеинова диета? ? Животинските и растителните протеини са в центъра на вниманието: бяла шунка, месо (по-скоро постно, но не е задължително), риба, тофу, сейтан ... и разбира се яйца, които са звездата на този тип диета и са добра основа за закуска. Яйчният белтък трябва да бъде опция за хората, които следят холестерола си.
Сервират се със зелени зеленчуци, след това протеини от млечни продукти за десерт или за всеки случай. Диетата на Дюкан е отличен пример. ! Изварата, киселото мляко и обезмасленото мляко винаги трябва да се съхраняват някъде у дома, когато се спазва тази диета.
Тази диета добра или лоша е? Да кажем, че е най-вече ефективен, както за мъже, така и за жени. При спазване на този подход ефектите бързо ще се усетят. Важно е обаче паралелно да практикувате физическа активност, в противен случай приемът на протеин може да е твърде висок.
Пример за типично меню в протеиновата диета
Закуска
Обяд
Вечерям
- Салата от червен боб, яйце, пушена сьомга, авокадо и ракетни издънки- 0% млечни продукти по ваш избор
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).