Какви храни са разрешени за диабетици Блогът

какви

Разбира се, да научиш, че си диабетик, когато си алчен, не е лесно. Но бъдете сигурни, че е възможно да се живее много добре с него. Просто трябва да знаете какво да ядете и кога, като спазвате дозите на разрешените храни (нишестени храни, плодове, зеленчуци, сладкиши), които да консумирате, да правите без.

Защо да ядем бавни захари ?

За да не изпаднете в хипогликемия в средата на сутринта или в края на деня, важно е да консумирате нишестени храни с всяко хранене: хляб, тестени изделия, ориз, картофи, леща, ечемик, сушен боб и др.

Добре е да знаете, че въглехидратите с нисък гликемичен индекс, осигуряват на тялото прогресивна енергия.

Освен това, като диабетик, трябва да консумирате продукти, богати на зърнени храни (пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, овесени ядки ...), защото не само гликемичният им индекс (ГИ) е нисък в сравнение с рафинираните продукти, но и, защото те ще предложат на тялото ви много предимства (витамини, минерали и фибри), така че да запазите и укрепите имунната си система.

Така че имайте навика да насърчавате консумацията на зърнени продукти, като заместване на две филийки бял хляб от две филийки интегрален хляб или ръж за закуска.