Какви храни ядем, за да предпазим мазнините и болните от зимата
Здравословната диета помага на тялото ни срещу настинки и други заболявания, които се появяват през зимата. Диетолозите препоръчват поредица от храни, които укрепват тялото ни през зимата и трябва да бъдат във вниманието на всички.
- зеленчуци като грах, картофи, леща, боб, моркови, магданоз, целина, карфиол, зеле
- най-подходящите плодове биха били: ябълки, круши, сливи, грозде, банани, фурми, клементини, лимони, портокали, киви
- от категорията семена най-посочените ще бъдат: орехи, лешници, слънчогледови семки, годжи, нарове
- най-подходящите пълнозърнести храни са ечемикът и овесът
- рибеното месо и постното месо е богато на основни ненаситени мазнини-Омега 3 и Омега 6
- Препоръчват се натурални супи, чайове и сокове, защото те овлажняват тялото, а също така съдържат хранителни вещества
- мандарините с богатото си съдържание на витамин С подпомагат храносмилането и укрепват имунната система
- клементините са богати на витамин С, фибри, калий, желязо, като в същото време са противоотрова срещу сезонните вируси
- оризът помага за храненето, овлажнява тялото, едновременно е ревитализиращо и тонизиращо
- овесените ядки са богати на витамини и минерали, което помага за укрепване на имунната система
- през зимата е препоръчително да ядете умерено сметана, бекон, тлъсто месо, масло, свинска мас, яйца
- сладките, сладкишите, бързата храна трябва да се избягват, защото съдържат наситени мазнини, които трудно се усвояват
Ако тази статия ви е харесала, следвайте BUZZNEWS във FACEBOOK!