Как да отслабнете, без да сте гладни - постно или дебело

Бихте ли искали да отслабнете бързо и здравословно, без да изпитвате онова досадно чувство на глад или похот, което ви обхваща, когато сте на диета? Но да ядете любимите си храни, по всяко време, без да обвързвате ръката си с хранителната скала?

След това прочетете в тази статия и ще откриете нов стил на хранене, който може да ви помогне да отслабнете, без да полагате прекалено много усилия и без да изразходвате енергията си върху кухненската фурна.
Преди да ви кажа за какво се отнася, бих искал да отговорите честно на въпросите ми и така ще разберете дали този план за отслабване наистина е подходящ за вас.
1. Вие сте зает човек, който няма време да готви или да пазарува?
2. Нямате стабилен график на хранене и ядете само когато сте гладни?
3. Не обичате да претегляте храната?
4. Чувствате, че винаги сте гладни и че не можете да се изморите много лесно?
Ако сте отговорили с „ДА“ на повече от 3 въпроса, тогава решението, което ви предлагам, може да опрости процеса ви на отслабване ... само ако следвате принципите, които идват с него.

Как работи?
Всичко започва със следния списък с групи храни:
Зеленчуци Коренени зеленчуци Горски плодове
Млечни плодове Царевица/Полента
Паста Ориз Картофи
Месо Риба/Яйце от морски дарове
Крекери с маслодайни семена

Какво бихте искали да ядете следващата седмица от горния списък?
Можете да изберете две, максимум три групи храни от посочените от мен.
Защо максимум три? Защото, ако бяха повече, тогава обслужващият фактор би казал твърде много и ще трябва да претеглите всяка храна, която ядете, за да сте сигурни, че не надвишавате дневния си брой калории.
Защо поне две? Защото, дори в крайна сметка да достигнете желаното тегло, ще откриете, че здравето ви е било толкова засегнато, че парите, които бихте дали за лечение на последиците от затлъстяването, сега са насочени към лечението на усложнения при отслабване.

Какви са принципите, които трябва да следвате?
Да кажем например, че сте избрали зеленчуци, месо и млечни продукти като групи храни. След това ще ядете тези храни и НИЩО ДРУГО - дори корени като моркови, цвекло или целина или зърнени храни като грах, леща или нахут.
Това, което е важно да запомните, е, че зеленчуците - първите в списъка - винаги ще бъдат в неограничени количества.
По-точно, по всяко време можете да ядете звънец, гъби, краставици, карфиол, зелен фасул, тиквички, репички, спанак, аспержи, зеле или патладжан. Можете да ядете тези зеленчуци или сурови, под формата на салати, или варени, под формата на супи, бульони и ястия с доматен сок, приготвени от пресни домати с добавена чаена лъжичка масло в края на готвенето.
Що се отнася до месото, можете да ядете два пъти на ден порция от 150 г, за предпочитане пилешко или пуешко, при всички случаи без мазнини. Това означава около длан и половина - за жени - и длан - за мъже ... ПО ВСЯКО ВРЕМЕ ... сутрин, обяд или вечер.
И ако говорим за млечни продукти, можете лесно да ядете 200 г сирене със съдържание на мазнини под 5% като извара, извара или крема сирене перли.

Защо работи?
Тъй като е много лесен за поддържане, той не зависи от строг график на хранене и не изисква да прекарвате часове подред в супермаркета, взирайки се в цели рафтове с храни, опитвайки се да разберете кое би било най-подходящо за вашата програма за отслабване. тегло.

Последно уточнение
Диета като тази, която представих по-горе, има кратък срок на годност - една седмица. В края на този период той трябва да се адаптира ежеседмично, тъй като, въпреки че ви осигурява много по-високо ниво на хранителни вещества от обикновената дисоциирана диета, той не е достатъчно балансиран, за да ви предпази от недостатъци.
Истината е, че тези диети са изключително ефективни срещу излишни килограми, но що се отнася до поддръжката, не мисля, че искате да ядете същите 3 храни седмично до края на живота си.

Какво да правя от днес
Преди всичко отговорете искрено на въпросите в тази статия само след като сте направили анализ на начина си на живот.
На второ място, ако сте открили, че диетата на групи храни е правилното решение за вас, уверете се, че се възползвате от специализираната помощ на диетолог, който ще променя вашата диета седмично. Това е необходимо, за да ядете храните, които искате всяка седмица, и за да поддържате или ускорявате темпото на загуба на тегло, като следвате ред диети, създаден специално за вас.
Здравословно отслабване!

Д-р Кристиан Панайте
Диетолог
Клиника за хранене Kilostop
Отслабвайте умно и с удоволствие
www.kilostop.ro

килостоп, чувство на глад, слаб или дебел, бързо отслабване, отслабване

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.

---