Какви храни да включите в зимната диета (I); Мнение на Бузъу

какви

Много от нас са ужасени от периода след зимните празници, пълен с кулинарни изкушения и угояващи ястия. Можете обаче да поддържате тялото си във форма с помощта на балансирана зимна диета. Разберете какви храни трябва да включите в диетата си, за да преминете през този период на удоволствия от вината.

Цитрусови плодове, идеални за изгаряне на калории

Чували ли сте някога за лимоните на Майер? Това са комбинация от обикновени лимони и мандарини, които имат потенциала да активират метаболизма ви. Според проучване, проведено в Университета в Бриджпорт, лимоните на Майер съдържат вещество, което помага на черния дроб да се разгражда по-ефективно с до 30% от токсините, които забавят метаболизма. Друго чудно хранене е червеният портокал. Изследванията в Италия показват, че веществото, което придава цвят на тези плодове, може да помогне за изгарянето на калории. Според проучването животните, на които е давана дневна доза сок от червен портокал, са загубили около 13% от теглото си само за три месеца, без други промени в живота им. Разбира се, не трябва да се пренебрегват портокали, грейпфрут или помело, пълни с антиоксиданти и витамин С. Цитрусите не само ще ви помогнат да стопите мазнини, но и ще ви дадат допълнителен имунитет за този грипен сезон.

Последните проучвания стигнаха до изненадващо заключение за кокосовото мляко, което сме свикнали да избягваме поради високото съдържание на мазнини. Въпреки че досега се смяташе за храна за угояване, изглежда, че може да помогне в процеса на отслабване. Обяснението е, че наситените в кокосовото мляко мастни киселини бързо се усвояват от тялото и се използват като енергиен източник, вместо да се отлагат като мазнини. Триглицеридите в тази храна могат да помогнат за увеличаване на термогенезата, процесът, чрез който тялото метаболизира мазнините. Така че, можете лесно да добавяте кокосово мляко в различни ястия или можете да го консумирате като такова (разбира се умерено). Преди обаче да го включите в зимната си диета, прочетете внимателно етикета - някои марки имат много високо съдържание на калории.