Какви храни да предпочитате за мама по време на бременност; Лаборатория PediAct
Когато сте бременна, много храни са забранени. Ако трябва да забраните от диетата си алкохол, сурова риба и месо, някои сирена и студени меса ... ето храните, които предпочитате през тези девет месеца на бременността.
Защо някои храни трябва да се избягват по време на бременност ?
По време на бременност детето се развива в a страхотна скорост, преминаване от плод в новородено. Този бърз растеж може да бъде постигнат само чрез адаптиран начин на живот и балансирано хранене. В допълнение, храненето трябва да се наблюдава, за да се избегне сериозна инфекция за здравето на новородените и бременните жени. Листериозата и токсоплазмозата всъщност могат да се предават от продуктите, консумирани през тези девет месеца. Поради това се препоръчва да се избегнат тези рисковеизбягвайте суровите храни като месо, пушена риба, сурово мляко и сурово мляко сирена, както и студени меса. Алкохолът трябва, разбира се, да се избягва по време на бременност и Кафе не се препоръчва, поне в малки дози. Също така избягвайте твърде мазни храни или твърде високо съдържание на калории което може да доведе, ако се консумира в излишък, до високо кръвно налягане, диабет или инфекции на пикочните пътища.
Но тогава, какво можем да ядем, когато сме бременни ?
Идеята не е да ядете двойно повече, защото вече не сте сами, а два пъти по-добре. A разнообразна и балансирана диета се препоръчва повече от всякога. Докато суровото мляко трябва да се избягва, все още е от съществено значение да се консумират млечни продукти, които осигуряват калций, протеини и витамин А, D и B, необходими за правилното развитие на детето. Калцият, добре познат през детството за укрепване на костите, също помага, по време на бременност, за изграждане на скелета на новороденото. Мляко, бели сирена, кисели млека и сирена следователно трябва да се консумират редовно по време на хранене. The месо, на Риби и яйца трябва да се готвят редовно, стига винаги да са добре приготвени. Те съдържат мастни киселини и витамин D, които подобно на калция действат върху развитието на детските кости. Без да забравяме желязо, от съществено значение за растежа на плода и формирането на плацентата. В случай на дефицит на желязо, рисковете от преждевременно раждане и забавен растеж на бебето също се увеличават.