Какви храни да предпочитате или избягвате, докато кърмите
Искате да кърмите детето си след раждането, за да му осигурите всички предимства на кърмата. През този период е важно да се спазват няколко правила и да се вземат мерки за храна. Всъщност много неща, както добри, така и лоши, могат да се предадат чрез кърмата. Всички наши съвети за диета, напълно подходяща за кърмене.
Трябва ли да ядем повече при кърмене ?
Не, не е нужно да ядете повече, когато кърмите. Вашето бебе ще намери всичко, от което се нуждае, във вашето мляко. Единствените препоръки са да се храните разнообразно и балансирано и да се храните сито.
Какви храни се препоръчват по време на кърмене ?
Няма храни, особено препоръчани за кърмене. Уверете се, че ядете по малко от всичко, докато кърмите. Не забравяйте да консумирате редовно:
• Протеини;
• Плодове;
• Зеленчуци;
• Зърнени храни;
• Храни, богати на калций.
Захарта, солта и мастните киселини също трябва да бъдат неразделна част от диетата и вие имате пълното право да се отдадете на всяко сладко лакомство по ваш избор. Целият смисъл е просто да се ограничи злоупотребата.
Nota Bene:
Ако сте вегетарианец или не консумирате храна, съдържаща компоненти от животински произход, може да са необходими хранителни добавки (витамини). Посъветвайте се с Вашия лекар, за да разберете как да намерите най-добрия компромис между вашата диета, нуждите на вашето тяло и тези на вашето бебе.
Какви храни да избягвате или ограничавате при кърмене ?
Трябва да се вземат някои предпазни мерки по отношение надиета при кърмене.
• Плодове и сушени плодове
И за майката, и за бебето храни, богати на фибри, насърчават транзита. Яжте умерени количества, за да ограничите риска от диария при вашето бебе.
• Определени риби
Някои риби също могат да бъдат замърсени със замърсители като диоксини, ПХБ или метил живак. Това може да има вредни последици за здравето в случай на прекомерна консумация. Шаранът, сомът, платиката, змиорката, акулата, тонът или дори мечът трябва да се консумират по много ограничен начин.
• Потенциално алергенни храни
Освен ако нямате алергия сами или ако в семейството няма алергична основа, не се лишавайте от потенциално алергенни храни. Консумацията им наистина може да насърчи толерантността у детето. Не се колебайте да ядете ядки, морски дарове, яйца и други храни, които могат да причинят алергии.
Ако в семейството има алергенна основа (другият родител, братята и/или сестрите страдат от една или повече алергии), ще трябва да се обърнете към Вашия лекар, за да се възползвате от подходящи препоръки.
• Консумация на чай и кофеин по време на кърмене
Кофеинът и теинът се предават на кърмачето чрез мляко. Следователно трябва да ограничите консумацията им възможно най-много, за да предотвратите свръхвъзбудимост на бебето.
Ограничете се до две чаши или по-добре: отидете на безкофеинови и билкови чайове. Водата, плодовите сокове (в разумни количества) също са много добри алтернативи.