Моите диетични сладкиши, столова, малко упражнения; (Интервю) - KAY -50 килограма нисковъглехидратни рецепти,
Преди време успях да направя интервю с Роланд, който също пише блог за отслабване, диети и здравословно хранене на rolandnnahmab.wordpress.com. Сега започвам да го публикувам и, разбира се, не искам да отказвам мненията му относно храненето и отслабването от вас.
Известен от SAT.1 телевизия за закуска. Фокус. RTL точка 12. СНИМКА .
Загубих 50 килограма - Можете да прочетете в моята електронна книга/PDF (идеално за вашия мобилен телефон),
как можете да го направите без глад + най-добрите ми рецепти + много трикове + съвети!
Изтегли Книга (само 9,95 € PayPal) || Изтегли Рецепти (2,99 € Paypal)
Здравей Роланд, какво се обърка с диетата ти през цялото време, докато отслабнеш? Лошите хранителни навици се развиха в продължение на дълъг период от време, което в крайна сметка доведе до това, че ИТМ се повиши до 28,7. Освен това много сладкиши, нездравословна храна в столовата и малко упражнения доминираха в ежедневната ми диета.
Кои бяха признаците, които ви накараха да осъзнаете, че теглото ви се увеличава? Панталоните се стегнаха, тениските се опънаха и краката боляха след игра на футбол. Така че имах не само зрителен дефицит, от който да се оплача, но и здравословни проблеми.
Какво всъщност беше спусъка тогава, за да променим диетата и да започнем със здравословна загуба на тегло? Освен всичко друго, споменатите по-горе точки, но също така и осъзнаването, че наднорменото тегло представлява по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания. Също така забелязах, че не съм ходил на плуващото езеро през лятото от около 2 години, вероятно защото поне подсъзнателно се срамувах.
Какъв е вашият начин да отслабнете здравословно? На първо място, много се занимавах с темата за храненето. Кой знае точно какво лопати всеки ден в себе си? Здравословната диета означава и да се знае: Какъв е съставът на храните, за какво се нуждаят тялото от мазнини, въглехидрати и протеини, в какви пропорции трябва да се консумират хранителните вещества, колко калории мога да приемам най-много, за да не напълнея?
С необходимите основни познания за храненето, сега добре обмислям какво ям и кои (заведения за бързо хранене) предпочитам да избягвам. Освен това спортувам много. За това ходя на фитнес и правя както силови тренировки, така и кардио тренировки. Не вярвам в явни диети.
Какви възходи и падения сте преживявали досега при отслабване и промяна на диетата? Вероятно мога да опиша текущата фаза и фазата преди точно година като височина. Все още съм далеч от целта си от 79 кг, но в момента (и преди година) теглото ми е около 83 кг. Това е с 6,5 кг по-малко в сравнение с 01.01.2010. В края на 2010 г. обаче междувременно тежах отново 86,5 кг. Понякога се връщах към старите навици на диетата си и често се отдавах на вкусните неща в пекарната и иначе ядох много високо съдържание на мазнини и въглехидрати, без да обръщам внимание на калориите. Пренебрегнах и спорта за 3-4 месеца в допълнение към здравословното хранене.
Как вървиш сега Бавно, но стабилно. Не се опитвам прекалено много да променя всичко и да ям възможно най-малко, вместо това тренирам 2-3 пъти седмично и се храня съзнателно. Никога не изпускам от поглед желаното си тегло - и очаквам с нетърпение лятото на езерото.