Какви храни да ядете това; т; да отслабнете

това

Добавете към любими gruizza/Getty Images

Вашият приятел ви каза за чудо диета ? Забравете! Няма магически куршум за отслабване за една нощ. Истинската тайна на балансираната и здрава фигура е да ядете всичко без излишък.

Изследователят от Калифорнийския университет Шери Зидънбърг-Чер казва, че трябва да ядете храни, които ви правят щастливи, за да се чувствате сити. Ако ядете салата и малко пиле по време на обяд, докато мечтаете за пица, ще останете гладни до средата на следобеда и ще закусите.

Възползвайте се от лятото, за да се запасите с пресни плодове и зеленчуци. Ако нямателеки хранителни идеи за готвене, тук са нашите:

Плодове, които ви помагат да отслабнете

Динята е плод на лятото. Той е богат на вода, следователно нискокалоричен. Ядем го за десерт или да го опитаме до плажа. Повечето? Ако пиете малко вода, тя ви хидратира и изгаря по-голямата част от калориите, усвоени през деня.

  • Ягодите

Подобно на много плодове, ягодите са богати на фибри и хранителни вещества. Те обаче са сред плодовете, които съдържат най-малко калории и се ядат лесно.

  • Малини

Малините съдържат по-малко калории от всяко друго зрънце. Леко сладко-киселият му вкус събужда вкусовите ви рецептори и ви връща в далечни спомени. Проблемът е, че щом сте яли, не можете да спрете.

  • Замразени плодове

Когато ядете студени плодове, метаболизмът ви използва повече енергия, за да затопли тялото ви. Резултат, ти изгаряне на калории без дори да се усети. Брайън С. Уайнър, професор от Университета на Флорида, казва, че е най-добре да ги ядете като напитка. От друга страна, не е много лесно да се смесват замразени плодове.

  • Домати

През лятото и през зимата доматите могат да бъдат намерени в чинията ви. Можете да им се насладите на шишчета, в салати или в вечеря аперитив.