Какви храни да избягвате, ако страдате от синдром на раздразнените черва; В продължение на 20 години той оценява жените като
Винаги ли се чувствате като подут балон? Чувствате ли се, че сте готови да експлодирате и предпочитате да оставите бутоните си разкопчани на дънките си? Може да имате синдром на раздразнените черва. Можете да държите ситуацията под контрол, като следвате няколко прости стъпки ...
Два пъти повече жени, отколкото мъжете, водят сложен живот поради синдром на раздразнените черва (IBS). Това е често срещано състояние на храносмилателната система. Той се установява за дълго време, може би за постоянно, и се проявява, когато ядете определени храни или сте под стрес.
Рискови фактори за синдром на раздразнените черва
В повечето случаи SCI се среща на възраст между 30 и 50 години. Както в много други ситуации, не е известно точно какво причинява това състояние. Съществува теория, основана на статистически наблюдения, че неправилната диета, както и стресът, влошават проявите на ТЗМ, но не е възможно да се каже точно дали тези фактори го произвеждат от самото начало.
Една теория е, че този синдром се причинява от бактериален дисбаланс в червата. При синдром на раздразнените черва стомашно-чревният тракт работи нарушено: или твърде бавно, или твърде бързо. Ако обработката на храна е твърде бавна, газови запек и подуване на корема.
Ако действа прекалено бързо, възниква диария, преждевременно отделяне от червата. Той е придружен от коремни спазми и поражда тотално разстройство в живота. Характеризира се с малко смущаващи прояви, SCI е едно от най-малко докладваните и диагностицирани заболявания.
Освен това засегнатите хора го възприемат като определена чувствителност и се опитват да се борят сами, чрез превантивно хранително поведение. Всъщност всяка трета жена страда от този синдром в даден момент от живота си.
Повечето експерти смятат, че ежедневната агитация влошава ситуацията. Бързият обяд, изяден в офиса, докато умът е зает с работа, произволно избрани храни, пренебрегване на хигиенните условия (миене на плодове, миене на ръце) увеличават честотата на ТСИ.
Чрез намаляване на стресорите може да се постигне значително подобрение. Във всеки случай се консултирайте с лекар, за да изключите по-сериозна диагноза: рак на яйчниците или дебелото черво.
Как да облекчим симптомите на синдром на раздразнените черва
Тези прости стъпки може да са достатъчни за облекчаване на симптомите:
1. Пийте много вода. Опитайте се да пиете поне два литра обикновена вода на ден. Избягвайте газираните напитки.
2. Упражнение. Проучванията показват, че доброто физическо състояние подобрява проявите на ТСМ. Отделете време за йога или плуване.
3. Хипнотерапия. Проучване в болница Withington в Манчестър показа, че SCI е едно от условията, при които пациентите реагират успешно на този вид терапия.
4. Яжте бавно. SCI е храносмилателно разстройство, така че храносмилането трябва да се подобри. Дъвчете бавно, защото храносмилането започва с разтварянето на нишестето и въглехидратите в слюнката. Трябва да отделите 20 минути за всяко ястие от менюто.
5. Идентифицирайте задействащите храни. Правете комбинации и елиминирайте една по една храна, за която подозирате. В крайна сметка ще включите в черния списък забраненото.
Какви храни да избягвате, ако страдате от синдром на раздразнените черва
Това са виновниците, които са били най-често идентифицирани:
Кафето дразни червата, както и всички кофеинови напитки. Останете с по една чаша на ден. Фибрите могат да влошат SCI. Това е парадокс, но е доказано от проучване, публикувано в British Medical Journal.
Прекомерните зърнени храни влошават симптомите.
Киселите напитки, включително водата, отделят въглероден диоксид и предизвикват подуване на корема.
Алкохолът може да предизвика контракции на храносмилателния тракт, което означава спазми и бързо елиминиране.
Излишъкът от захар причинява подуване на корема.
Лошо приготвената храна може да влоши симптомите на SC. Уверете се, че всичко е добре приготвено.
Мазните храни, като бургери и пържени картофи, влошават диарията и дразнят стомаха.
Фасулът произвежда газове по време на храносмилането. Избягвайте го, ако страдате от синдром на раздразнените черва.
Подсладителите, особено сорбитол и ксилитол в диетичните продукти без захар, имат страничен ефект от ускоряването на чревния транзит. Преди консумация проверете съставките.
Какви хранителни добавки са ефективни за облекчаване на симптомите на ТНС
○ Пробиотиците балансират чревната флора. Трябва да се комбинира с антибиотици. Под ръководството на Вашия лекар или фармацевт можете също да ги приемате с SCI.
○ Мента прави чудеса при диария. Неподсладените чайове или ментовото етерично масло, добавяни към некисели напитки, консумирани редовно, ще намалят епизодите на диария, докато не бъдат елиминирани.
○ Алое вера стана обект на анекдоти. Изглежда всичко се лекува с алое вера. Въпреки че няма огромни доказателства в този смисъл, има случаи на подобряване на SCI с добавки на базата на това чудо растение.
○ Невенът е несравним лечител. При диария това ще ускори възстановяването на чревната лигавица.
Как йога ви помага да облекчите симптомите на SCI
Йога не е спорт, това е философия на живота, това е индуистка духовност, основана на пълната хармония между тялото, ума и душата. Йога оперира с концепции от сферата на индивидуалната и универсалната енергия.
Нашето енергийно тяло всъщност е живото Аз, което диктува функциите на материалното тяло. Нашата жизнена енергия е структурирана по три канала, които преминават през нас вертикално, започвайки от основата на багажника. Пред челото двата странични канала се пресичат и сменят мястото си помежду си: този отляво се изкачва нагоре в дясното мозъчно полукълбо, а този отдясно - нагоре в лявото мозъчно полукълбо.
Известно е, че инсулт в дясното полукълбо ще доведе до парализа на лявата ръка и крак и обратно. Обяснението, основано на енергийното съответствие, е очевидно. По маршрута на енергийните канали има седем станции, наречени чакри.
Има седем енергийни центъра, чието правилно функциониране зависи от здравето на дадена област от тялото, със съответните тъкани и органи. На нивото на чакрите енергията трябва да бъде в постоянно кръгово движение по посока на часовниковата стрелка.
Енергийното блокиране води до физическо, психическо и емоционално страдание (емоционално, духовно). Ето как всяка дисфункция на физическото тяло има шанса да бъде решена енергийно.