7 начина за намаляване на загубата на тегло с 500 калории на ден

Отслабването е трудно. Поддържането на загуба на тегло е още по-трудно. Науката е, че единият човек може лесно да загуби, а другият е неспособен да бъде сложен и индивидуализиран. Има обаче някои универсални фактори. Хората отслабват по-лесно от жените поради по-високата си мускулна маса. Първоначалното тегло на индивида, приемът на здравословни мазнини и протеини (повече от много въглехидрати, които разчитат по-малко на кръвната захар и инсулин) и качеството на съня играят роля.

загубата

Лично аз мисля, че диетата и упражненията задълбочават всичко и не мисля, че броенето на калории е най-добрият начин да отслабнете. Въпреки това, след като видях стотици пациенти, има тенденции за калорични планети, които изглежда са свързани с тези, които се борят най-много.

Понякога, дори ако ядете здравословна храна, количеството, което консумирате, не се доближава до броя на изгорените калории. Паундът е 3500 калории, така че много хора реагират добре, като намаляват 500 калории на ден, за да постигнат целта си. Ето как да включите тази стратегия във вашата диета по начин, който не подхранва хранителните ви вещества, вкуса или глада ви.