Какви грешки в диетата ви пречат да отслабнете Mobile
Цял живот жените се борят с диети и в повечето случаи не губят толкова килограми, колкото биха искали. Някъде правят грешки, без да осъзнават, така че не знам как да реша проблема.
Ето най-често срещаните навици, които саботират процеса ви на отслабване, според Prevention:
Поддържайте диетата под контрол цяла седмица, правете всичко, за да се въздържате от ядене, но през почивните дни си позволете малко глезотия. или може би по-голям. След няколко дни „гладуване“, вие се отдавате на всички лакомства, които сте пожелали междувременно, вярвайки, че един ден няма значение. Силно се лъжете, защото режим без приемственост няма смисъл. Вместо да правите това, най-добре е да имате еднаква диета и да ядете малък десерт на всеки 2 или 3 дни, за да не предизвиквате разочарование или преувеличение.
Не обръщате внимание на калориите от течности
Една от най-често срещаните грешки, които можете да направите, е да не осъзнавате, че течностите съдържат и калории, някои от тях доста. Освен това течностите преминават през тялото по-бързо, като калориите се усвояват по-бързо. Напразно ли се въздържате от храна, ако пиете сок всеки ден и пиете алкохол редовно.
Ядете всякакви закуски
Трябва да научите, че всяка хапка е важна и носи калориен прием. Ако сте на диета, трябва да устоите на изкушенията, предлагани от закуски на бизнес срещи, от плодове, които се ядат твърде често, от „похот“, от шоколадови бонбони, предлагани като подаръци в магазините или от кифли, донесени от колеги на работа. Всяко от тях ви носи поне 100 калории, което ще накара никога повече да не отслабвате. Носете слаби закуски, донесени от вкъщи, навсякъде със себе си и се ограничете до тях.
Ядеш заради стреса
Седнали ли сте на върха на леглото, с голяма кутия сладолед или цял шоколад, след стресиращ ден в офиса или след спор с приятеля си? Тогава това означава, че вие сте от хората, които ядат повече заради стреса. Вместо да правите това, запишете се на час по йога, прочетете нещо релаксиращо или отидете в парка и бягайте. По този начин тялото ви вече няма да отделя кортизол и вие ще се чувствате по-добре, ще се отпуснете, освобождавайки се от чувството за вина, което имате след поглъщане на всичко, което откриете в хладилника.
Вие избирате само здравословни храни, но все още не можете да отслабнете. Може би защото сте склонни да каталогизирате твърде строго кое е добро и кое е лошо, без да осъзнавате, че нещо е твърде лошо. Например, бадемите са изключително здравословни, но те също имат много калории и консумираните в излишък определено ще ви направят дебели.