Какви физически разлики между мъжете и жените ()
Нашият раздел обучение, намира се в лявото меню, ви предоставя цялата помощ, от която се нуждаете при подготовката си. Професионални съвети за оптимален успех и отговори на всички ваши въпроси.
Ан-Карол Дрезет, спортна треньорка на WTS, написа този файл за www.ski-nordique.net:
Жените често се разглеждат като „слабия пол“ и може да се отбележи, че в някои спортове жените често са в малцинство в сравнение с мъжете.
Освен това има разликата в представянето, с което се сблъскват, което само засилва това усещане за физическо неравенство спрямо мъжете. Да, но имаме оправдания !
Всъщност природата не ни е дарила със същите характеристики като хората и чрез тази статия ще разберете, че въпреки цялата добра воля в света, ами да, господа, няма да можем да ви надминем в определени области.
Като цяло, при събития на дълги разстояния, разликата в представянето, наблюдавана между най-добрите мъже и най-добрите жени, е около 10%. И все пак някои жени тренират толкова много или повече, колкото някои мъже.
Как да обясня тази разлика в производителността ?
На първо място, има физиологични фактори, които изглежда са в основата на тази разлика в ефективността:
* VO2max: максимална консумация на кислород
* Анаеробният праг
* Нивото на сила
* Управление на усилията
1. Максимална консумация на кислород: VO2max
VO2 max се счита за най-добрия показател за кардиореспираторния капацитет на спортиста. Така че колкото по-висок е VO2max, толкова по-добре се очаква да се представяте в спортове за издръжливост.
Обикновено се наблюдава, че VO2 max при мъжете е по-висок от този при жените. Най-високият VO2max, регистриран по време на стрес тестове, при ски бягане: до 90 ml O2/kg за мъже.
Ако говорим в абсолютна стойност, за опитен спортист VO2max може да достигне 5 до 6 l O2/min, докато много добър спортист ще достигне 4 l O2/min, т.е. разлика от повече от 65%.
Ако изчислим този VO2max в относителна стойност, т.е. на кг телесно тегло, ще получим:
За мъж от 70 кг: (6 л/мин)/70 = 0,0857 л/кг или 85,7 мл/кг
За жена от 55 kg: (3 l/min)/50 = 0,06:/kg или 60 ml/kg
Разликата е намалена до около 30%, тъй като мъжете обикновено са по-тежки от жените. Разликата обаче не е елиминирана.
Ако този път се интересуваме от процента телесни мазнини, трябва да се отбележи, че мъжете имат по-нисък процент телесни мазнини от жените. Много обучените жени могат да спаднат до 15%, но като цяло те са между 15 и 20% (за спортни жени).
Мъжете от своя страна имат процент между 5 и 10%. Така че, ако оценим VO2max според процента чиста маса (общо тегло - тегло на телесните мазнини), разликата се стеснява до 10 до 15%, ако вземем предвид разликата в телесния състав.
Откъде идват останалите 10%? Обяснението може да дойде от системата за транспортиране на кислород в кръвта, което е ограничаващ фактор за VO2max.
Кислородът се пренася в кръвта от хемоглобина, молекула, прикрепена към червените кръвни клетки. Въпреки това жените имат по-ниско ниво на хемоглобин от мъжете, така че за даден обем кръв мускулът получава по-малко кислород.
Тогава систоличният обем на изтласкване, който съответства на обема на изхвърлената кръв при всеки сърдечен ритъм, е по-нисък при жените поради:
* По-малки размери на сърцето
* По-нисък общ обем кръв
За едно и също упражнение сърдечният обем е приблизително еднакъв при мъжете и жените. Тъй като обемът на изтласкване е по-нисък при жените, сърдечната честота е по-висока, защото:
Сърдечна честота (Qc) = VES * Сърдечна честота
И накрая, има окончателна разлика, която до голяма степен зависи от размерите на тялото: вентилация. Тъй като жената обикновено е "по-малка" (и следователно по-малка гръдна клетка) от мъжа, нейната вентилация следователно е по-ниска от максималното упражнение.
Жените имат по-нисък VO2max от мъжете поради:
* По-висок процент мастна маса
* По-ниско съдържание на хемоглобин в кръвта
* По-малък обем на изтласкване поради по-малки размери на сърцето и по-малък обем на кръвта
* Различни дихателни адаптации поради размерите на тялото
Разбира се, има жени, по-добри от мъжете, с по-висок V02max и по-високи показатели, но въз основа на най-добрите във всяка дисциплина разликите винаги са налице и най-добрите скиори никога няма да изпреварят най-добрите скиори, въпреки че тези жени надминават добра част от мъжката спортна популация !