Какво означава, когато хъркате
Какво означава, когато хъркате?
Представете си, че леглото ви е до голямо кръстовище за движение. Постоянно се бръмчи и трака, дори и в кратките паузи между съня не би било и дума. Звучи абсурдно? Всеки, който има съквартирант, който хърка, може да съпреживява ситуацията всяка вечер: Нивото на шума може да достигне до 90 децибела - това е толкова силно, колкото камион, минаващ покрай Марита Орт, главен лекар в Theresienkrankenhaus в Манхайм и член на борда на Германското общество за изследване на съня и медицина на съня.
Колко често е проблемът?
Много хора живеят със сънувач, който хърка - предимно жени, които страдат от хъркането на съпрузите си. Според Германското общество за изследване на съня и медицината на съня, 20 до 46 процента от всички мъже на средна възраст до по-възрастни хъркат, в сравнение с едва 8 до 25 процента от жените на същата възраст. Според финландско проучване, повече от половината партньори, които не са хъркащи, се чувстват обезпокоени от шума почти всяка вечер. В резултат на това около една трета от всички засегнати двойки понякога изпитват кризи в отношенията.
Откъде идва шумът?
Когато някой хърка, мускулите на покрива на устата и езика се отпускат толкова много, че вдишването и издишването ги движат. „Когато вдишвате и издишвате, меките тъкани започват да трептят - казва лекарят по съня Орт, - особено увулата. Алкохолът увеличава ефекта на релаксация - ето защо някои хора хъркат повече, след като са пили. Дори при настинка може да стане шумно, защото лигавиците са подути или носът е запушен. Подобно е с полипи или големи сливици. „Първото нещо, което търсите след подобни промени, е когато някой хърка“, казва експертът.
Мъжете хъркат по различен начин от жените?
Да, тъй като често срещана причина за хъркането е затлъстяването и именно тук анатомичните причини карат мъжете да хъркат по-често от жените. Напълнявате главно в горната половина на тялото - включително врата, където допълнителната маса стеснява дихателните пътища. „При обиколка на врата над 43 сантиметра мъжете с дихателни паузи имат 100% шанс да хъркат“, казва експертът.
При жените, от друга страна, теглото има тенденция да се натрупва по бедрата. С менопаузата обаче женското тяло се променя и производството на лутеалния хормон прогестерон намалява. Това не само засяга женския цикъл, но и дишането, казва професор Орт: "Ако производството на прогестерон падне при жени с менопауза, стимулиращото влияние върху дишането и мускулите на гърлото също липсва." Тогава съотношението между половете сред хъркащите почти се уравновесява.
Кога въпросът вече не е просто досаден?
„Не бива да играете хъркането надолу“, казва лекарят по съня. Независимо от това, не трябва да се лекува във всички случаи. "Опасно става само ако или се събудите от него и следователно нямате достатъчно сън, или ако то е придружено от дихателни паузи." Тъй като увеличават риска от инсулти, високо кръвно налягане, сърдечни аритмии и внезапна сърдечна смърт.
Те се появяват, когато отпуснатите небни мускули блокират дихателните пътища. След това езикът попада върху епиглотиса, например. "Пациентът продължава да диша, гърдите и стомаха се разширяват," казва Орт, "но въздухът не идва през гърлото." Междувременно налягането се натрупва върху коремните и гръдните мускули, което се освобождава само от силно дрънкане. До пет отпадания на час са нормални.
Опасно ли е вашето собствено хъркане?
Не можете да чуете какви анатомични причини причиняват хъркането. Според лекаря по съня собствените записи на шумове в съня също помагат само в ограничена степен. Едно е ясно: ако споделите леглото с някого и хъркате, вашият партньор ще ви каже.
Има обаче и индикации за нощни паузи на дишане, например ако през деня постоянно се чувствате изтощени, липсва концентрация или ви се спи. След това най-късно трябва да посетите пулмолог или кардиолог. По време на предварителен преглед след това ще бъдете оборудвани с малко устройство, подобно на дългосрочен EKG. Той измерва дишането и сърдечно-съдовата дейност у дома и по време на сън - и показва дали има опасни паузи в дишането. Ако е така, трябва да се представите в лаборатория за сън. Допълнително измерени стойности като мозъчни вълни, движения на очите и мускулите се записват там през нощта.
Какво прави по-тихите нощи?
Ако полипите или сливиците са спусъкът, често е по-добре, когато бъдат отстранени. Отпуснатите меки тъкани на гърлото също могат да бъдат събрани чрез операция. „Но няма смисъл да превръщаме шумния хъркач в тих хъркач“, казва лекарят по съня Орт, защото дори след процедурата все още може да има дихателни паузи. Следователно сънят и дишането отново трябва да се проверяват медицински в лаборатория за сън след това. Лекарят съветва да не се пулверизират спрейове и други лекарства, тъй като от тях няма полза.
Стандартната терапия е дихателна маска, която се носи през нощта. Тази така наречена CPAP маска осигурява постоянно положително налягане върху дихателните пътища и предотвратява блокирането на горните дихателни пътища. Ако това е твърде тромаво, хъркащата шина за горната и долната челюст може да помогне при леки до умерени оплаквания. Това „дърпа“ и двете напред, така че горните дихателни пътища да бъдат разширени, а не стеснени. Ако хъркането се появява само в легнало положение, възглавница на гърба или специална жилетка може да стимулира пациента да се обърне. И разбира се, ако страдате от хъркане, трябва също да имате смелостта да изберете най-простото решение (поне за кратко): да спите в друга стая.
Искате ли да прочетете повече по темата и да обменяте идеи с други жени? След това разгледайте „Здравния форум“ на общността BRIGITTE!
Вземете BRIGITTE като абонамент - с много предимства. Можете да ги поръчате директно тук.