Какви фактори могат да ни попречат да постигнем целите си - След инстинкта на волята - Мислене
Повечето от нас трябваше да свършат нещо до крайния срок, но отложихме задачата до последната минута. Или в някакъв момент от живота си взехме решението да променим начина си на живот и да отслабнем с няколко килограма, да консумираме по-малко алкохол, да откажем цигарите, да се движим повече. Поигравахме се с идеята да се опитаме да ограничим количеството шоколад, което сме изяли или дори сериалите и филмите, които сме гледали. Заклехме се, започнахме и в един момент се провалихме. Какво стана? Какво се случи с нашата воля?
В предишната ни статия се занимавахме с укрепването на волята, сега даваме представа за това кои фактори и ефекти могат да отслабят и да се отклонят от целите ни.
Това, което наричаме сила на волята?
Експертите и преди са вярвали, че това е вид личностна черта, добродетел, която някой или има, или няма. Днес знаем, че това е по-скоро способност, инстинкт, който всеки има и може да бъде развит и трениран точно като нашите мускули. Той обаче може да бъде претоварен.
Разграничаваме три аспекта на силата на волята. Първият е свързан с предизвикателства тип „зъб“, което означава, че колкото и да не се чувстваме като нещо, все пак можем да го направим. Второто е тип предизвикателство „Няма да“, което предполага, че можем да спрем дейности, които не обслужват нашите цели, интереси или дори нашето физическо и психическо здраве в дългосрочен план. Тези два аспекта определят нашия самоконтрол. За да влезе в сила нашата воля, ние се нуждаем и от трети елемент: мотивация, който също може да се нарече тип предизвикателство „Искам“.
Невронният му произход еволюира по време на еволюцията. В нашите по-импулсивни и контролирани действия участват различни области на мозъка. Функционирането на нашия „два вида ум“ също се влияе от нашите механизми на биологичния фон. Въпреки това, твърде много стрес, леко, но хронично (по-малко от 6 часа) лишаване от сън, заседнал начин на живот и лошо хранене могат да доведат до по-малко енергия, което може да означава по-малко самоконтрол. По този начин ще се нуждаем от повече енергия, за да извлечем най-доброто от себе си и да бъдем по-способни да се противопоставим на изкушенията и апетитите.
Какви капани можем да срещнем?
Обикновено се стремим да бъдем в хармония със себе си. Ако сме успели и си прекарваме добре, по-вероятно ще разчитаме на инстинктите си. Всичко това може да върви ръка за ръка с извинение или чувство, че имате право на малко лошо. Психологията нарича това явление морално овластяване. Чувстваме се горди, когато заслужаваме наградите си, като в този случай е по-вероятно да забравим за истинските си цели и да бъдем прелъстени в непосредствени източници на радост. Тоест, ние сме в състояние да изкореним добродетел от всяка лакомство, за да се възнаградим за успехите си до момента.