Какви ефекти омега 3 рибеното масло оказва върху кожата ви
Рибеното масло съдържа Омега 3 мастни киселини DHA и EPA, за които е известно, че са основни хранителни вещества за организма, особено когато става въпрос за намаляване на сърдечно-съдовите рискове. Проучванията през последните години обаче разкриват голямо предимство на рибеното масло: то има благоприятно въздействие върху кожата.
Изследване на корейски изследователи от Катедрата по дерматология в Медицинския университет в Сеул показва, че EPA (т.н. ейкозапентанова киселина) има потенциал против стареене на кожата.
Същото проучване предполага, че допълването на диетата с повишен прием на рибено масло с висока чистота има противовъзпалителен ефект върху кожата, облекчавайки възпалителните състояния на кожата.
Какви са ползите от рибеното масло за кожата
Рибеното масло подхранва кожата, като й придава мазнини, а също така помага на мастноразтворимите витамини да достигнат до кожата, подобрявайки външния й вид. Омега 3 мастните киселини спомагат за поддържането на кожата кадифена, стегната и еластична, въпреки естествения процес на стареене.
Освен това рибеното масло може да предотврати появата на бръчки, като същевременно спомага за забавяне на процеса на задълбочаване на бръчките, които вече са се появили.
Освен това EPA има способността да блокира освобождаването на ензими, които се произвеждат, когато ултравиолетовото лъчение засяга кожата. По този начин структурите на колаген и еластин са защитени, което означава, че кожата не е изложена на преждевременно стареене.
Високото ниво на Омега 3 мастни киселини в организма действа върху фосфолипидната бариера на кожата, което спомага за задържането на вода, така че кожата да е по-кадифена и хидратирана. Колкото по-хидратирана е кожата, толкова по-малко ще видите признаците на стареене на лицето.
В същото време мастните киселини Омега 3 предпазват кожата от вредното въздействие на замърсяването. Тъй като живеем във все по-претъпкани и замърсени градове, тялото може да се нуждае от помощ, за да се предпази от замърсяване, което иначе може да причини оксидативен стрес.
Разбира се, можете да се насладите на всички полезни ефекти, които омега 3 мастните киселини имат за кожата ви, като приемете здравословна и балансирана диета, от която тлъстите риби трябва да бъдат част. По-точно, за оптимално ниво на Омега 3 в организма, лекарите препоръчват да консумираме 2-3 пъти седмично мазни риби като сьомга, сардини, камбала, риба тон или скумрия.
Има и по-удобен вариант, идеален за тези, които не консумират риба или които не успеят да въведат 2-3 порции в диетичния план за седмица. Става въпрос за рибено масло под формата на капсули - удобна хранителна добавка и много полезна за цялото тяло, а не само за кожата.
Хранителните добавки с Омега 3 са ценен съюзник не само по отношение на предотвратяването на преждевременно стареене на кожата или отлагане на бръчките, но и по отношение на здравето като цяло.
Ето и другите полезни ефекти на Омега 3 мастните киселини:
- Допринася за намаляването на сърдечно-съдовия риск, чрез приноса им по отношение на намаляването на "лошия" холестерол, триглицеридите, но също така и кръвното налягане
- Те забавят развитието на атеросклеротична плака
- Допринася за облекчаване и лечение на депресия
- Те могат да облекчат менструалната болка
- Те могат да намалят риска от рак на ендометриума
- Допринася за облекчаване на екзема, специфична за псориазис (може да се погълне, но и да се прилага локално за тази цел)
- Те могат да помогнат за облекчаване на симптомите на ревматоиден артрит.
Ползите от Омега 3 мастните киселини не могат да бъдат поставяни под съмнение, тъй като проучванията, направени през последните години, потвърждават ефекта, който имат върху здравето и красотата.