Какви диети за отслабване можете да спазвате, за да отслабнете или да отслабнете?

Открийте какви диети на гладно съществуват и как можете да ги интегрирате във вашия начин на живот!

диети

Научете как да комбинирате гладуването с диетата!

Една от звездите, която заяви, че е спазвала диета на гладно, е Габи Фирея, която остана след бременност с излишък от 25 килограма. Ако в нормални дни се хранеше нормално, но диетично, в сряда и петък тя пости. Тази диета й помогна да възвърне фигурата си само за три месеца!

Представяме ви най-важните храни на гладно, които можете да консумирате без притеснения в диетата за отслабване!

Храни на гладно, разрешени в диетата за отслабване:

  • Всички видове зеленчуци, с изключение на картофи
  • Всеки вид плодове, с изключение на грозде и банани
  • кафяв ориз
  • Пълнозърнести тестени изделия
  • Домашни сосове на основата на домати или босилек
  • Екстра върджин зехтин - в умерени количества
  • Сурови семена, без сол - умерено
  • Бадеми, ядки, сурови лешници - в умерени количества
  • Мляко и други соеви препарати

Диетата 5: 2 ви позволява да постите два дни в седмицата

Известната диета 5: 2 се основава на много просто правило: в продължение на 5 дни в седмицата можете да се храните редовно, като приемате средиземноморска диета, здравословна и богата на зеленчуци, леки храни и нисък гликемичен индекс и 2 дни в седмицата, които следвате драстичен пост. По време на двата гладни дни от седмицата можете да изберете пост в религиозния смисъл на думата (без продукти от животински произход) или да ядете всичко, което искате, но внимавайте: трябва да сте в рамките на 500 калории на ден, ако сте жена или 600 калории на ден, ако сте мъж. Звучи драстично, нали?

Много личности обаче, особено във Великобритания, твърдят, че са свалили много килограми с диетата 5: 2: телевизионният водещ Филип Шофийлд е свалил 4 кг само за 4 седмици, а д-р Майкъл Мосли, създателят на диетата, е отслабнал. самият той 6 кг за 6 седмици. Един килограм седмично е здравословно тегло за отслабване, а добрата част е, че йойо ефектът е по-малко вероятно да започне.!