Какви десерти да ядем, докато сме на диета Блогът

какви

Диета и десертът не винаги се смесва. Любителите на сладкото обичат да завършват храненето си с добър десерт. Не всички обаче са добри за линията. Ето всички съвети, които да ви направят щастливи, без да се чувствате виновни.

Плодове: върховният лек десерт

Нискокалоричен, богат на витамини, фибри и минерали, плодовете са идеалният десерт. Те все още трябва да се консумират умерено, тъй като съдържат много прости захари, фруктоза (естествена захар в плодовете).

Затова се ограничете до порция от 150 грама плодове, което представлява около 75 калории. Внимавайте обаче с банана, който е доста богат, порция от 80 грама е достатъчна.

Можете да ги консумирате в много форми: цели сурови плодове, в компот чрез печене с подправки (канела, ванилия, джинджифил) или в плодов сок (200 мл) без добавена захар и дори в сорбет без захар (или много малко).

Можете също така да ядете сушени плодове. В този случай идеалната порция е 25 грама, тъй като те вече не съдържат вода и повече захар.

Десерти и млечни продукти

Млечните продукти са от съществено значение и ако сте луди по тях, имате и доста възможности! На първо място, най-важното е да изберете млечните си продукти или десерти с по-малко от 2% мазнини. Без да попадаме в капана от 0%, това е добър компромис. Също така не забравяйте да ги избирате без захар или с подсладители.