Какви болести могат да започнат от пушенето - искам да отслабна, ако откажа цигарите
Решение за отказ Успехът на отказването зависи основно от два фактора.
Едното е колко силна е никотиновата зависимост, а другото колко силна е решителността и мотивацията на индивида, който иска да се откаже, за да се откаже.
Следните аргументи в полза на отказването могат да бъдат използвани за потвърждаване на решението: След отказване рискът от заболявания, свързани с тютюнопушенето, постепенно намалява Сутрин, неприятна катарална кашлица Премахва какви заболявания може да почувствате от пушенето, ще получите въздух по-лесно Ще имате по-добре физическо представяне Няма да ви се налага да дишате, пожълтява пръстите ви По-добре се чувствате вкусовете кожата ви няма да се набръчка преждевременно, ноктите ви ще се счупят, косата ви няма да навреди на вашето семейство чрез пасивно пушене Повече сексуална активност ще увеличи удоволствието на партньора ви Отървете се от скъпа и вредна страст, до двеста хиляди. Можете също така да спестите HUF годишно По-малко шанс децата ви да пушат Задейства признание от вашето семейство, приятели, колеги, ако можете да оставите цигара Подготовка за отказване По-малко ефективни методи да се откажат от пушенето.
Меню за навигация
Трябва да изберете ден - за предпочитане уикенд или почивен ден, когато можете да избегнете обичайните житейски ситуации и стресови ситуации. Нека подготвим и нашето семейство, нашите приятели за голямата промяна.
Помагат за поносимостта им в по-тежки дни, подкрепа за преодоляване на очакваните симптоми на абстиненция на никотин. Какви могат да бъдат тези симптоми на отнемане и колко дълго могат да продължат: Никотинов глад, 2 седмици Глад, 10 седмици Намалена концентрация, 2 седмици Раздразнителност, възбуда, тревожност, 4 седмици Проблеми със съня, 1 седмица Лошо храносмилане, запек, 4 седмици Околната среда също трябва бъдете готови за отказване.
ДОПЪЛНИТЕЛНА ПРЕПОРЪКА
Предмети, които трябва да се напомнят за пушене, цигари, запалки, пепелници, трябва да бъдат извадени от апартамента. Опушеният текстил трябва да се измие и не боли да почистваме добре колата си.
Ако е възможно, нека изчистим обичайните си дрехи, така че дори да не ни напомнят за нашия пушещ живот. Не организирайте период на отказ, в който отиваме в нощен клуб, където ще пушим със старата си компания или просто пушачи.
Отказване Решението е взето, ние сме готови да се откажем, време е да свикнем по правилния начин, тоест да оставим цигарата за постоянно. Потърсете съвет от професионалист, за да изберете правилния метод за отказ.