Топ 10 митове и факти за коремните мазнини
(Актуализирано 17.05.2019)
В днешното общество, където информацията не се проверява систематично, за съжаление има много погрешни схващания за мазнините по корема. Освен това, някои погрешни схващания относно мазнините по корема са не само ненужни, но напротив могат да допринесат за натрупването на повече мазнини в корема. Нека разгледаме отблизо някои от най-популярните митове за коремните мазнини, заедно с някои фактическа информация, която ще ви помогне да спечелите битката срещу издутините.
Съдържание
1. Не можете да губите мазнини по корема, ако сте над 40 години
Мит или реалност? Мит.
Мъжете и жените, наближаващи четиридесетте, изпитват хормонални промени и по-бавен метаболизъм, което помага за натрупване на мазнини в областта на корема. Тънката, секси линия на талията, която сте имали, когато сте били млади, сега отстъпва място на този вид „резервна гума“ около кръста ви. Въпреки това, остаряването само по себе си не ви спира да губите телесни мазнини. Добрата балансирана диета и малко физическа активност са отговорът, независимо от възрастта ви.
Д-р Оз говори за трик, за който не е задължително да мислите, но който може да ви помогне да се отървете от мазнините по корема, дори ако сте над 40 години. Яжте повече сирене, особено швейцарско сирене, защото калцият, който консумацията на сирене осигурява на тялото ви, помага в борбата с натрупването на коремни мазнини. Добавянето на 30 г сирене към всяко хранене ще ви помогне да разчупите мита, че не можете да загубите мазнини по корема, когато сте над 40 години.
2. Пълнозърнестите храни са чудесни за борба с мазнините по корема
Мит или реалност? Това всъщност е реалност.
Изследване на държавния университет в Пенсилвания подкрепя изследване, публикувано в Американския вестник за клинично хранене, което показва, че пълнозърнестите храни са отлична храна за борба с мазнините на корема. Проучването на Penn State установи, че хората, които са участвали в този тест и са добавили пълнозърнести храни към диетите си невероятно загубили 200% мазнини в корема повече от тези, които са участвали в същото проучване, но не са добавили пълнозърнести храни към диетата си.
Причината е, че пълнозърнестите храни помагат за намаляване на количеството инсулин в организма. Инсулинът е хормон, който насърчава съхранението на мазнини; така че включването на пълнозърнести храни в диетата ви всъщност може да ви помогне да се борите с коремните мазнини, това е истинска информация, която трябва да приложите без допълнителни шумове.
3. Храни с високо съдържание на мазнини насърчават натрупването на коремни мазнини
Мит или реалност? Това е мит.
Храните, обозначени като „намалени мазнини“, „без мазнини“ или „нискомаслени“, обикновено са много богат на захари. Тези захари хранят мастните клетки, особено тези, разположени в стомаха и корема. Така че избягването на яденето на храни, за които се твърди, че са с ниско съдържание на мазнини, определено не е решението за загуба на мазнини по корема и дори може да влоши проблема с корема. За да се борите с това, не забравяйте това не всички мазнини са еднакви. Ако добавите мононенаситени мастни киселини към вашата диета, това ще ви помогне ефективно да намалите съхранението на мазнини в тялото си. .
В допълнение, тези мазнини дори ще ви помогнат да намалите мазнините, които вече са натрупани в корема. Зехтинът, шафрановото масло и растителните масла са само няколко примера за отлични източници на " добри мазнини »Да бъде включен във вашата диета за заместване на продукти, за които се твърди, че са без мазнини или са с ниско съдържание на мазнини, които са опасни за вашето здраве. Вземете всеки ден по половин купа авокадо с чаша маслини, за да осигурите добра мазнина на тялото си.
4. Корените или коремните преси помагат за изгарянето на коремните мазнини.
Мит или реалност? Мит.
Освен факта, че те могат да причинят болки в гърба и шията, когато не се направят правилно, коремните преси имат абсолютно нулево въздействие върху премахването на мазнините по корема. Коремните ви мускули са разположени под излишните мазнини. Така че, въпреки че коремните преси или коремни преси укрепват и тонизират корема ви, коремите се крият под коремната мазнина, която имате.
за жалост, няма начин да намалите коремните мазнини, като ги насочите с упражнения за корема. Въпреки това, v Можете да направите това, като включите две чаши зелен чай в ежедневната си диета. . Катехини, открити в зеления чай помагат за съживяване на метаболизма ви и изгарянето на излишните телесни мазнини, да не говорим за другите предимства на тази вкусна напитка за изгаряне на мазнини, включително нейните релаксиращи свойства.
5. Интензивните и чести тренировки помагат за ефективно изгаряне на мазнините по корема
Мит или реалност? Мит за пореден път.
Добре обмислената програма за упражнения, която включва кардио и силови тренировки, трябва да бъде част от вашето ежедневие. С това казано, знаете ли, че само ходенето по няколко часа всяка седмица може да ви помогне видимо да отслабнете само за 30 дни? Изследването на държавния университет в Луизиана, което установява, че това не е единственото, което препоръчва проста програма за ходене няколко часа седмично като високоефективно упражнение за изгаряне на излишните телесни мазнини, включително тази на корема.