Какви активни вещества са полезни за развитието на детето до 14 години
Има редица активни вещества, които можете да дадете на мъника под формата на хранителна добавка, така че да осигурите подкрепа на тялото му, което непрекъснато се развива.
В идеалния случай детето до 14 години трябва да приема всички необходими витамини, минерали и други хранителни вещества от диетата. Но често детето отказва категория храна (например зеленчуци), страда от непоносимост (най-често срещаната е непоносимост към лактоза) или има определени здравословни проблеми, които пречат на усвояването на хранителните вещества от храната. Следователно може да се наложи да добавите някои хранителни вещества, за да се развие правилно.
Ето хранителните вещества, които можете да дадете на детето си на възраст до 14 години, като добавка:
Витамин А - подпомага растежа на детето, като възстановява тъканите и костите, когато е необходимо, поддържа здравето на очите и кожата. Естествено, той се съдържа в млечни продукти като мляко и сирене, но яйцата и морковите също са отлични източници на витамин А.
Омега 3 - Омега 3 мастните киселини се съдържат в храни като мазна риба или ядки, а за да бъде приемът на организма оптимален, те трябва да се консумират 2-3 пъти седмично. Храни, богати на Омега 3 с такава честота, рядко се срещат в диетата на детето, така че могат да се използват хранителни добавки на основата на рибено масло. Омега 3 допринася за физическото, но особено умственото развитие на детето.
Витамин D - Този витамин подпомага формирането и развитието на костната система, както и растежа на зъбите. Детето може да получи витамин D чрез контролирано излагане на слънце, но понякога може да е необходима допълнителна доза.
Калций - Известно е, че калцият поддържа костите здрави и подпомага процеса на растеж, който протича особено в детска възраст. Можете да допълвате приема на калций на детето си с диета, богата на млечни продукти, но също и с хранителни добавки.
Витамини от B-комплекс - те подпомагат процеса на получаване на енергия, но също и образуването на червени кръвни клетки, които са отговорни за оксигенирането на цялото тяло. Ако детето ви страда от дефицит на витамин В, разберете причините за дефицита и междувременно му предложете хранителна добавка за решаване на този проблем.
Независимо от хранителните вещества, които искате да дадете на детето си до 14-годишна възраст под формата на хранителна добавка, препоръчително е предварително да се консултирате с вашия педиатър. Той е в състояние да ви каже дали малкото се нуждае от такава добавка или, обратно, ако това не би му донесло никаква полза.
Точно както недостигът на витамини може да бъде проблематичен, прекомерният прием е опасен за най-малките. дГолемите дози витамини, дадени на детето, могат да станат токсични ако става дума за мастноразтворими витамини, които тялото не елиминира, а ги съхранява, когато са в излишък. Витамините А, D, Е и К могат да създадат проблеми на мъника, ако се злоупотребява.
От друга страна, освен да приемат хранителни добавки за мъника (ако е необходимо), диетолозите препоръчват и балансирана диета, богата на витамини, минерали и здравословни мазнини.