Каква загуба на тегло да очаквате с Young Intermittent ExtraForme

тегло

Безплатно ръководство: Подобрете ефекта от периодичното гладуване

Вече сте опитали няколко диети, но не можете да отслабнете достатъчно и трайно ?

Опитайте периодично гладуване. Този метод на хранене ви позволява да живеете нов живот със здраво и енергично тяло, като същевременно губите няколко килограма.

Постоянното гладуване е една от най-известните тенденции в храните днес. Смята се за отличен метод за тези, които искат да отслабнат бързо и устойчиво.

Благодарение на тази програма ще можете да изтриете издутините си и да имате мечтано тяло, без реални лишения.

Какво е интермитентното гладуване ?

Интермитентното гладуване е метод на хранене, който включва редуване на прозорец на гладно с прозорец на хранене за определен период от време. Той не уточнява каквито и да е ограничения за това какви храни да ядете, но кога трябва да ядете. Следователно гладуването не е истинска диета, но се препоръчва да се храните здравословно и балансирано, когато го практикувате. Всъщност можете да се храните нормално, без да се налага да броите калории. Но по време на прозореца на гладно ще можете да пиете само вода, чай, кафе или билкови чайове. По-просто казано, гладуването следователно ви насърчава да намалите консумацията си, като намалите времето за хранене.

Има различни методи на периодично гладуване. Сред най-известните са:

  • Методът 16/8: става въпрос за гладуване в продължение на 16 часа или повече през деня и след това хранене нормално.
  • Яжте-бързо-яжте: гладуване за 24 часа, един или два дни в седмицата.
  • Диетата 5: 2: в тази програма вие ще се храните нормално за 5 дни и само 500 калории за два дни.

Колко килограма можете да загубите с периодично гладуване ?

Количеството на теглото, което можете да отслабнете с периодично гладуване, зависи главно от вида на гладуването, което сте избрали, началното ви тегло, качеството на храните, които ядете, здравословното ви състояние и броя на дните, в които гладувате. Например, ако ядете десерти и сладки напитки в дните, в които не гладувате, гладуването много вероятно няма да има ефект, дори ако го правите редовно.

Ако обаче приемете здравословна и балансирана диета, бързо ще постигнете задоволителни резултати. По тази програма са проведени 40 изследвания от Медицинското училище на Харвардския университет (САЩ). Те показаха, че периодичното гладуване може да доведе до загуба от 3,5 кг до 5 кг само за 10 седмици. Например за човек с тегло 90 кг степента на отслабване е около 5% от общото им тегло само за 10 седмици.