Риба тон и културизъм Всичко за тази храна
Да те наричат „тон“ не е много по-добре от това да имаш изпържени очи на белезника ... Но не става въпрос да се преструваш на най-ужасната риба, която има (в тази област треската също има своите шансове), а да я погълнеш за възползвайте се от неговите хранителни качества.
Птици от пера се събират заедно? Със сигурност не ! Тук е да имате красиво гръцко атлетично тяло, цел, която вероятно ще бъде постигната по-лесно (и бързо) благодарение на комбинацията от риба тон и културизъм.
Вече, вкусът на рибата тон в културизма е доста добър. Това е положителна точка, която ни променя от някои суроватъчни шейкъри.
Но какво да кажем за вкусовите рецептори и удоволствието на сетивата? ? Можем ли да съчетаем рибата тон и културизма с напълно спокоен ум ?
За всички, които имат повече въпроси относно диетата си заедно с културизма, препоръчваме да прочетете нашата статия: Как да се храним преди и след тренировка с тежести ?
Успоредно с това е a обяснително видео за да определите колко протеин е необходим на ден:
Основни познания по риба тон и културизъм
Риба тон без културизъм: риба като никоя друга
Принадлежащ към голямото семейство скомбриди, рибата тон за културизъм също е сред тях най-универсално ценената риба от готвачи и потребители. До такава степен, че някои популации са били унищожени, особено в Тихия океан, където работят японски рибари, хора, чиято склонност към ядене на риба вероятно няма да бъде припомнена ...
Така всяка година в човешки мрежи се улавят 4,5 милиона тона тон (извинете за алитерацията!).
Трябва само да сте отворили консерва с риба тон (културизъм следобед?) Или да сте били в суши бар, за да осъзнаете, чеима няколко вида риба тон.
Двете най-често срещани са червен тон (от съществено значение в карпачото или в японските ресторанти) и албакор или бял тон. Именно този тон в културизма е най-лесният за консумация, защото в кутия и като цяло евтин.
Тези животни живеят в различни води в зависимост от възрастта си и могат да тежат от няколкостотин грама до няколко килограма. С напредване на възрастта те потъват все по-дълбоко в моретата ...
Ползите от рибата тон извън културизма
Като сьомга, скумрия или сардини, не бодибилдинг рибата тон е класифициран в категорията мазни риби.
Не бива да се бърка истинското значение на това последно прилагано, често твърде амортизирано: с риба тон в културизма, ние сме в присъствието на добри мазнини.
Тези липиди представляват средно 6,3 g за порция от 100 g (стандартна скала, която обикновено се използва от диетолозите). С добро качество, тези мазнини са богати на омега-3 - така че няма нужда да купувате фалшиво масло или каквото и да било, за да предотвратите сърдечно-съдови рискове.
Ето и a обяснително видео за да определите дали диетата с високо съдържание на протеини е добра или лоша за вас:
Тези мастни киселини ейкозапентаенова, докозахексаенова и линоленова са освен това много полезни за церебралното и очното функциониране.
И обратно, не-мускулно изграждащ тон се препоръчва от диетолозите на хора, които искат да се борят с нивото на лошия си холестерол или да предотвратят рак.
В същото време, за сравнение, щяхме да стигнем до 29,7 g протеин, това е огромен дял: почти една трета! Всичко за 175 kcal. Разбираме, че рибата тон и културизмът се комбинират толкова често.
Допълнете този безупречен цинк, фосфор и мед (за кратко).