Каква вода за отслабване при горещата диета
Ето един интересен въпрос: Каква вода за отслабване трябва да пиете по време на диетата. Преглед на значението на водата, съвети и препоръки:
Значението на водата:
Сигурно сте чували или чели колко важни са питейната вода и поддържането на хидратация.
Може би днес все още не ви е убедило да му обърнете внимание, така че надявам се статията ми да ви накара да се замислите.
Трябва да знаете, че тялото ви е изградено повече от 60% вода ! Представете си.
Освен това вашият мускулите са повече от 70% вода !
Той позволява транспортирането на различни вещества и молекули до вашите органи и позволява всички химикали да бъдат евакуирани през урината ви.
Без да забравяме, че това е подкрепата на всички биохимични реакции на вашето тяло.
7 неща, които ви карат да губите вода:
- Жегата
- Студ
- Ниска влажност на въздуха: сух въздух
- Физически упражнения
- Увеличаване на честотата надишане
- Здравни разстройства: гастро, булимия, холера, треска ...
- Външни фактори: слънчев удар, алкохол и др.
Какво се случва, ако не пиете достатъчно ?
Водата се намесва е от съществено значение за функционирането на вашите клеткиs: следователно ВАШАТА операция. На сърдечно-съдово ниво, елиминиране или регулиране на телесната температура. Следователно трябва да го пиете постоянно през деня.
Доказано е, че a дехидратацията под 1% намалява физическите ви възможности с 10%, като намалява количеството вътреклетъчна вода.
Само си представете, ако сте физически активни и нямате бутилката с вода. Това ще има голямо влияние върху вашата спортна дейност и представянето ви.
Това се дължи на загубата на минерали като калций, магнезий или калий, необходими за мускулната контракция.
Водата в тялото ви се обновява със скорост 2.5L/ден приблизително в зависимост от вашите дейности, изпотяване. Следователно трябва да осигурите толкова много вода за тялото си чрез естествена минерална вода и храна.
Ако не пиете или пиете достатъчно, ще имате лека дехидратация под 5% от телесното ви тегло които водят:
- Сухи устни,
- Ненормална умора, загуба на сила
- Запек
- В контекста на спорта могат да възникнат болки, наранявания и загуба на бдителност. Освен това, по време на вашия спорт е препоръчително да се рехидратирате и с въглехидрати, стигнахме до това.
- Намаляване на чистата маса и следователно на дневните ви калории
Ако не пиете много в дългосрочен план или по време дехидратация по-голяма от 5% от телесното ви тегло:
- Екстремна сухота
- Камъни в бъбреците
- Инфекции на пикочните пътища
- Бледа, суха кожа, лоша еластичност на кожата
- Главоболие
- Дискомфорт
- Агитация
- Смърт
- Сериозно увреждане на органи: бъбреци, мозък и др.
Вода за отслабване, тя съществува ?
Косвено има вода, която ви кара да отслабвате да. Или поне водата помага и поддържа вашата диета за отслабване: вижте 3 основи на мощна диета за изгаряне на мазнини
- Ако изберете неподходяща вода. Можеш ограничете загубата на мастна тъкан поради кисела среда в организма.
- Можеш губят мускулна маса поради лоша хидратация, следователно по-малък разход на калории ежедневно (мускулите са големи консуматори на гориво) и следователно ще изгаряйте по-малко мазнини.