Каква роля имат протеините върху нашето тяло Blog Herbes du Monde
Протеините са едно от трите основни семейства макронутриенти, включително въглехидрати и липиди. Те са от съществено значение за организма, защото освен че играят структурна роля в мускули и кожа, те са повече от необходими в много функции на тялото. Като храносмилането например.
Протеините също са отговорни за пренос на кислород в организма и имунния отговор. Те са истински златни мини в терапевтичните грижи.
Обърнете внимание, че основната им роля е да подхранват мускулите с цел оптимизиране и увеличаване на техния ремонт след усилие.
Открийте ролите на този макронутриент в организма, техните източници в диетата и ползите от тях.
Ролята на протеина в диетата
Протеините играят роля в естествено подтискащо апетита благодарение на техните засищащи свойства, които в крайна сметка служат за намаляване на дневния прием на калории.
Те могат също така да блокират усвояването на захарта в организма, което значително предотвратява развитието на мазнини. Освен това те карат тялото да произвежда повече енергия при смилането на храната, което води до по-висок топлинен ефект. Това просто ще позволи изгаряйте повече калории и по този начин допринасят за загуба на тегло.
И накрая, протеините имат функция за изгаряне на мазнини и това е научно доказано. В процеса на отслабване губите и мускулна маса. С протеини можете да изгаряте мазнини, докато запазване на вашия капитал "мускулна маса".
Значението на протеините по време на диетата
Когато тялото трябва да използва запасите си, то ще търси енергия в запаса си протеини, въглехидрати и мазнини.
В този момент това означава, че запасът от въглехидрати (захари), наличен за производство на енергия, е празен. Тогава тялото ще трябва да черпи от протеини и липиди (мазнини) да продължи работата си.
Проблемът е, че тялото няма да използва мазнини (следователно липиди) като приоритет. Това ще „копае“ в неговите протеинови и липидни резерви, несправедливо и различно в зависимост от индивида.
По време на диета, поради което намаляването на приема и принуждаването на тялото да използва запасите си, някои хора първо ще загубят мускули, а след това мазнини. При някои ефектът ще бъде обратен. Във всички случаи, мускулите и мазнините ще бъдат намалени.
Следователно целта ще бъде да се запази значителен протеинов капитал, за да се запази възможно най-много мускули и да се позволи на тялото да елиминира мазнините (следователно запасите от липиди).
Протеини за мускули и спортни тренировки
Като най-важното и необходимо хранително вещество в развитието на мускулната маса, протеините са високо ценени от спортистите. Всъщност те спомагат за укрепването на мускулите и костите, но са необходими и за правилното функциониране на тялото като цяло.