КАКВА РАЗЛИКА МЕЖДА МАСАТА И МУСКУЛИТЕ Календжи
Нека започнем с малка игра: пригответе се за претеглянето.
Добре е ? И двамата сте на крака на кантара ?
Добре, сега какво четеш? Теглото ви в килограми, засега нищо изненадващо. И все пак, някой с тегло точно същото тегло няма да има същия телесен състав като вас.
Оттук и значението на разграничаването на мускулната маса от мастната маса и костната маса при проследяването на кривата на вашето тегло: стига да научите за развитието на вашето тегло, може и да го направите подробно и полезно. !
Tanguy Davin, инженер за изследвания и разработки в Decathlon Sportslab, ни дава предимството на неговия опит в тази област.
1. ДВЕ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ЗА ПОВЕЧЕ ДВОЙНО РАЗБИРАНЕ
Той представлява всички клетки, които изграждат мускулите.
Мускулната маса играе важна роля в ежедневните енергийни разходи и генерира по-високи метаболитни разходи от мастната маса. Казано по-просто, това означава, че мускулите ви изискват и изразходват повече енергия от мазнините.
При отслабване е важно да се гарантира, че мускулната маса остава стабилна тъй като намаляването на мускулната маса причинява намаляване на метаболизма в покой. Тоест загубата на мускули ви кара да харчите по-малко енергия, дори когато тялото ви не е активно.
Мазнините са всички клетки, които изграждат мазнините в тялото ви.
Тези клетки, макар и толкова страшни, са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Следователно е от съществено значение да има достатъчен процент.
Например при жените телесните мазнини под 22% могат да доведат до хормонални нарушения. От друга страна, наднорменото тегло може да доведе до метаболитни нарушения.
Този енергиен резерв, считан за неизчерпаем, се използва по-скоро при усилия с ниска до умерена интензивност, а също и по време на фазата на възстановяване след усилие.
2. КАКВО Е РЕЦЕПТЪТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ?
Баланс на теглото се постига, когато количеството енергия, доставено от храната, се равнява на количеството енергия, изразходвано през деня.